Kung gaano ang Long ang Caffeine mula sa Kainan Manatili sa Iyong Sistema?

Ang katanyagan ng kape sa modernong mundo ay hindi mapag-aalinlanganan. Ayon sa National Coffee Association's Coffee Trends Study na isinagawa noong 2013, 83 porsiyento ng mga Amerikano na sinuri ang nag-claim na nagkaroon ng kape sa loob ng nakaraang taon, habang 63 porsiyento ang nagsabi na uminom sila ng kape araw-araw. Naglalaman ang kape ng kemikal na stimulant na tinatawag na caffeine. Ang isang stimulant ay may ilang mga biological effect na "rev" ang katawan, na kadalasan ang dahilan kung bakit ininom ito ng mga tao. Gayunpaman, maaaring gusto ng mga taong umiinom ng kape kung paanong ang kapeina ay nakakaapekto sa katawan at kung gaano katagal ang epekto nito.

Video ng Araw

Konsentrasyon ng Caffeine

Ang halaga ng kapeina sa isang tasa ng kape ay malaki ang pagkakaiba ng uri ng kape at ng pamamaraan ng paghahanda. Ayon sa International Coffee Organization, ang automatic drip method ay gumagawa ng isang inumin na naglalaman ng isang average ng 115 milligrams ng caffeine bawat 5-onsa tasa, habang ang instant na kape ay naghahatid ng makabuluhang mas mababa - isang average na 65 milligrams bawat 5-ounce na tasa. Ang mga paraan ng Percolator, tulad ng French press, ay nagbibigay ng isang average ng 80 milligrams bawat 5-onsa na tasa. Gayunpaman, ang halaga ng caffeine ay malawak na naiiba mula sa tasa hanggang sa tasa kahit na isinasaalang-alang ang mga salik na ito.

Physiological Effects

Ang stimulant effect ng caffeine sa central nervous system ay nakadepende sa dosis; ang mas maraming caffeine ay natupok, mas malakas ang epekto ng stimulant. Ang mga ito ay nag-bloke ng isang neurotransmitter na tinatawag na adenosine, na isang central depresyon ng nervous system at may pagpapatahimik, pagbagal ng epekto sa utak. Kapag naharang ang adenosine, ang mga adrenal glandula ay nagsisimulang secreting adrenaline, na kung saan ay ang kemikal na nauugnay sa tugon ng "labanan o flight" ng katawan. Tugon na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas sa rate ng puso, temperatura ng katawan, presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo. Kapag ang mga caffeine bloke adenosine, ito rin ay humantong sa nadagdagan dopamine antas, na kung saan ay nauugnay sa isang elevation sa mood.

Pagsisimula at Tagal

Tatagal ng humigit-kumulang 15 hanggang 45 minuto para sa kapeina upang maabot ang mga antas ng peak sa iyong daluyan ng dugo. Ang caffeine ay may kalahating-buhay na humigit-kumulang na lima hanggang anim na oras, ibig sabihin na ito ay tumatagal ng matagal na ito para sa konsentrasyon nito sa iyong daluyan ng dugo upang mabawasan ng kalahati. Kaya, kung mayroon kang 10-onsa na tasa ng kape sa 7 a. m. naglalaman ng humigit-kumulang na 250 milligrams ng caffeine, sa pamamagitan ng 1 p. m. ang iyong katawan ay magkakaroon pa rin ng 125 milligrams ng caffeine sa sirkulasyon. Para sa mga naninigarilyo, ang kalahating buhay ng caffeine sa daloy ng dugo ay tatlong oras lamang, na maaaring mag-aalok ng pananaw sa kung bakit ang mga mabibigat na naninigarilyo ay madalas ding mabigat na kape.

Pag-time ng Effects ng Caffeine

Ang mga halaga ng kapeina hanggang 250 milligrams ay nagpapakita ng napakakaunting mga epekto at maaaring makatulong sa mga indibidwal na maging mas alerto.Ang mga dosis na lampas sa 1, 000 milligrams ay maaaring makaapekto sa pagtulog at nagbibigay-malay na pagganap. Ang mga epekto ng pag-quake sa caffeine ay lumilitaw nang halos 12 hanggang 24 oras matapos ang paghinto ng pagkonsumo ng kape at maaaring kasama ang pananakit ng ulo, pagkamagagalitin at pagkadumi. Kung gumagamit ka ng mataas na antas ng caffeine, inirerekomenda ng Mga Serbisyo sa Kalusugan ng Estudyante ng Unibersidad ng Michigan na bawasan ang pag-inom ng caffeine nang unti-unti upang maiwasan ang mga epekto sa pag-withdraw.