Bahay Buhay Kung gaano karaming mga calories ang nasunog na may 2, 000 na mga Hakbang sa isang araw?

Kung gaano karaming mga calories ang nasunog na may 2, 000 na mga Hakbang sa isang araw?

Talaan ng mga Nilalaman:

Timbang ng Katawan Kahalagahan
Ang mas mabigat na ikaw ay, mas maraming calories na iyong sinusunog habang lumalakad ka para sa anumang distansya. Ayon sa American Council on Exercise, isang 120-lb. Ang tao ay nagsunog ng tungkol sa 6. 5 calories bawat minuto habang naglalakad. Isang 180-lb. Ang tao ay sumusunog tungkol sa 9. 7 calories kada minuto, naglalakad sa parehong distansya sa parehong intensity. Oras kung gaano katagal ang kailangan upang maglakad ng 2, 000 na mga hakbang, at kadahilanan sa iyong timbang upang makita kung gaano karaming mga calories na iyong sinunog.
Ang mas matindi ang iyong ehersisyo, mas maraming calories ang iyong susunugin. Kaya ang mas mabilis mong paglalakad ng mga 2, 000 na hakbang, mas maraming benepisyo ang ibibigay nila. Maaari mo ring dagdagan ang iyong mga calorie na sinunog sa pamamagitan ng paglalakad ng mga hagdan o mga burol sa bawat pagkakataon, dahil ang sobrang kahirapan ay sumusunog sa higit pang mga calorie sa parehong bilang ng mga hakbang.
Ang mas maraming lakad mo, mas maraming calories na iyong sinusunog. Ang paglalakad ng 2, 000 araw-araw na hakbang ay isang mahusay na panimulang lugar. Subukan na magdagdag ng ilang mga hakbang araw-araw. Bago mo ito malaman, magkakaroon ka ng hanggang 10, 000. Maaari kang magdagdag ng dagdag na hakbang sa pamamagitan ng paradahan sa malayong bahagi ng paradahan mula sa mga gusali, naglalakad sa trabaho sa halip na pagmamaneho, at paglalakad sa 10-minuto o higit na pagsabog sa buong araw o sa panahon ng iyong tanghalian.

> Sa karaniwan, ang pagkuha ng 2, 000 mga hakbang ay nagdaragdag ng hanggang isang milya na lumakad - na mas mababa sa karaniwang rekomendasyon ng 10, 000 na mga hakbang, o halos limang milya kabuuang, kada araw. Ngunit kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang bawat hakbang at bawat calorie na sinusunog ay tumutulong.

Video ng Araw

Timbang ng Katawan Kahalagahan

Ang mas mabigat na ikaw ay, mas maraming calories na iyong sinusunog habang lumalakad ka para sa anumang distansya. Ayon sa American Council on Exercise, isang 120-lb. Ang tao ay nagsunog ng tungkol sa 6. 5 calories bawat minuto habang naglalakad. Isang 180-lb. Ang tao ay sumusunog tungkol sa 9. 7 calories kada minuto, naglalakad sa parehong distansya sa parehong intensity. Oras kung gaano katagal ang kailangan upang maglakad ng 2, 000 na mga hakbang, at kadahilanan sa iyong timbang upang makita kung gaano karaming mga calories na iyong sinunog.

Mga Bilis ng Mga Bagay, Masyadong

Ang mas matindi ang iyong ehersisyo, mas maraming calories ang iyong susunugin. Kaya ang mas mabilis mong paglalakad ng mga 2, 000 na hakbang, mas maraming benepisyo ang ibibigay nila. Maaari mo ring dagdagan ang iyong mga calorie na sinunog sa pamamagitan ng paglalakad ng mga hagdan o mga burol sa bawat pagkakataon, dahil ang sobrang kahirapan ay sumusunog sa higit pang mga calorie sa parehong bilang ng mga hakbang.

Pagdaragdag ng Distansya

Ang mas maraming lakad mo, mas maraming calories na iyong sinusunog. Ang paglalakad ng 2, 000 araw-araw na hakbang ay isang mahusay na panimulang lugar. Subukan na magdagdag ng ilang mga hakbang araw-araw. Bago mo ito malaman, magkakaroon ka ng hanggang 10, 000. Maaari kang magdagdag ng dagdag na hakbang sa pamamagitan ng paradahan sa malayong bahagi ng paradahan mula sa mga gusali, naglalakad sa trabaho sa halip na pagmamaneho, at paglalakad sa 10-minuto o higit na pagsabog sa buong araw o sa panahon ng iyong tanghalian.

Kagiliw-giliw na mga artikulo