Kung gaano karami ang mga Calorie sa Big, White-Bread Rolls?

Malaki, puting bread roll ang naglalaman ng enerhiya mula sa calories, ngunit maikli sa nutrients, kumpara sa kanilang mga butil ng buong butil. Bukod pa rito, ang pinong harina sa puting tinapay ay mabilis na natutunaw, na nagiging sanhi ng isang pako at pag-crash sa asukal sa dugo. Ito ay umalis ka pakiramdam gutom sa ilang sandali pagkatapos kumain, na maaaring humantong sa snacking at din sa labis na pagkonsumo ng calorie. Sa kaibahan, ang buong wheat o whole-rye breads ay naglalaman ng hibla upang pabagalin ang panunaw, at sa gayon ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pagkain ng masyadong maraming calories sa buong araw.

Video ng Araw

Calorie Breakdown

Sa karaniwan, ang isang malaking, puting tinapay ay naglalaman ng mga 133 calories. Ang isang paa na haba ng roll, sapat na malaki upang i-hold ang isang frankfurter, ay naglalaman ng tungkol sa 267 calories. Ang karamihan sa mga calories ay nagmumula sa carbohydrates, na may maliit na bilang na nagmumula sa protina at taba. Upang balansehin ang iyong pagkain, ipares ang iyong roll sa paghahatid ng matangkad na protina, tulad ng pinababang-taba na keso o tubig na puno ng tuna na isda, pati na rin ang paghahatid ng mga prutas o gulay.