Gaano karami ang mga calorie sa mga piniritong itlog?

Mataas na protina at mababa sa carbs, piniritong mga itlog ay maaaring magbigay ng isang matatag, masustansiya pagsisimula sa iyong araw. Maaari din silang maging pangunahing bahagi ng isang pagkain na medyo mababa sa calories. Depende ang calorie count sa kung paano inihahanda ang mga itlog, na maaaring gumawa ng pagkakaiba sa nutritional value.

Video ng Araw

Home-Cooked Eggs

Dalawang malaking piniritong itlog ay may 182 calories. Sa kabuuang iyon, 120 calories, o mga dalawang-ikatlo, ay mula sa taba. Tanging 37 calories, o mga 20 porsiyento, ay mula sa puspos na taba; ang iba ay mula sa monounsaturated at polyunsaturated fats. Halos isang-katlo ng calories sa piniritong itlog ay nagmula sa protina, na may mas mababa sa 1 porsiyento ng mga calorie na nagmumula sa carbs.

Mabilis na Pagkain Egg

Fast-pagkain scrambled itlog naglalaman ng higit pang mga calories, sa 204 sa bawat dalawang-itlog na paghahatid. Tungkol sa isang-katlo ng mga calories ay mula sa protina, at tungkol sa dalawang-ikatlo ay mula sa taba. Sa kabuuang calories, 26 porsiyento ay nagmumula sa taba ng saturated, na kumakatawan sa mas mataas na taba kaysa sa mga sariwang itlog. Ang mga halaga ng carb ay hindi bababa sa 1 porsiyento.