Kung gaano karaming mga calories ang nasunog mo paglalakad ng 30 minuto sa isang oras?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang paglalakad ay isang aerobic ehersisyo na mababa ang epekto na madaling gawin, hindi nangangailangan ng espesyal na kagamitan at epektibo ang pagsunog ng mga calories. Ang dami ng calories na iyong nasusunog sa paglalakad ay depende kung gaano katagal ka maglakad, gaano ka masipag ang lakad mo at kung magkano ang timbangin mo.
Video ng Araw
Mga Benepisyo sa Paglalakad
Bukod sa pagsunog ng calories at pagpapabuti ng mga antas ng fitness, ang paglalakad ay maaaring mabawasan ang taba ng tiyan, mas mababang presyon ng dugo at itaas ang iyong produksyon ng HDL, o "magandang" kolesterol. Ayon sa ScienceDaily, ang paglalakad ay kasing epektibo ng pagtakbo para sa pagpapababa ng iyong panganib ng mga kondisyon na may kaugnayan sa puso.
Non-Strenuous Walking
Para sa isang 130-pound na tao, naglalakad sa katamtamang bilis - tulad ng paglalakad sa aso - sumusunog sa 60 hanggang 70 calories bawat kalahating oras o 120 sa 140 calories kada oras. Para sa isang 200-pound na tao, ito ay sumusunog sa 90 hanggang 100 calories kada kalahating oras o 180 hanggang 200 calories kada oras.
Matapang na Paglalakad
Para sa isang 130-pound na tao, lumalakad nang mabilis sa isang tulin ng 3. 5 mph o paglalakad nang dahan-dahan paitaas ng 80 hanggang 90 calories bawat kalahating oras o 160 hanggang 180 calories kada oras. Para sa isang 200-pound na tao, ang isang 3. 5 mph na bilis ay sumusunog ng mga 120 calorie bawat kalahating oras o 240 calorie kada oras. Ang paglalakad sa isang tulin ng 4. 5 mph, paglakad ng lahi o pag-hiking sa cross-country halos doble ang dami ng calories na sinunog para sa parehong grupo.
