Kung gaano karaming mga calories sa Subway na Cold Cut Sub na may Keso?
Talaan ng mga Nilalaman:
Maraming mga pagpipilian ng Subway para sa mga sandwich na madaling gamitin sa pagkain, kumpleto sa mga sariwang gulay. Ngunit kapag binubuo ang iyong mababang pagkain, kalkulahin ang kung gaano karaming mga calories at kung gaano karami ang keso at dressing idagdag sa iyong malamig na cut sub.
Video ng Araw
Nilalaman ng Calorie
Ang isang 6-inch na cold cut combo ng Subway sa tinapay ng trigo ay naglalaman ng 410 calories. Ang pagdaragdag ng dalawang triangles ng naprosesong Amerikanong keso ay nagdadala ng count up ng 40 calories. Dalawang kalahating bilog ng provolone ang nagdadala sa iyong kabuuang sa 460 calories. Ang regular na mayonesa ay nagdaragdag ng 110 calories kada tbsp., kung ikukumpara sa 55 calories para sa light mayonnaise at 5 calories para sa dilaw o kayumanggi mustasa.
Iba pang mga Halaga ng Nutrisyon
Mayroong 6 g ng taba ng saturated, 0. 5 g ng trans fat at 16 na kabuuang gramo ng gramo sa isang subway cold cut combo bago mo idagdag ang keso o mayo. Ang regular na mayo ay nagdaragdag ng isa pang 12 gramo ng taba, at ang keso ay nagdudulot ng bilang ng taba sa pamamagitan ng isa pang 3 hanggang 4 g. Ang plain sandwich ay naglalaman din ng humigit kumulang 60 mg ng kolesterol, 48 g ng carbohydrates at 5 g ng dietary fiber.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang sosa nilalaman sa isang 6-inch Subway cold cut sub ay humigit-kumulang 1, 450 mg. MayoClinic. Inirerekomenda ng COM ang pagsunod sa iyong kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng sodium sa pagitan ng 1, 500 at 2, 300 mg. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo o iba pang mga medikal na kondisyon, maaaring magrekomenda ang iyong manggagamot ng mas mababang paggamit ng sodium.
