Kung gaano karaming mga carbs ang pinapayagan sa bawat araw sa isang Mababang-Carb Diyeta?

Ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine ay inirerekumenda na kumain ng hindi bababa sa 130 gramo ng carbohydrates bawat araw. Gayunpaman, kapag nasa isang mababang-karbohang plano sa pagkain, kakailanganin mong i-scale - lubhang sa ilang mga kaso. Ang bawat diyeta plano ay naiiba, at pag-cut out carbs masyadong maraming nangangahulugan na hindi mo makuha ang glucose ang iyong katawan ay umaasa sa para sa gasolina. Dahil ang mababang karbohang pagkain ay maaaring mapanganib para sa iyong kalusugan, tingnan ang iyong manggagamot para sa isang pag-check muna.

Video ng Araw

Pang-araw-araw na Carb Allowance

Ang ilang mga plano ay nangangailangan na ikaw ay dumaan sa iba't ibang mga yugto, na pinutol ka sa kaunting 20 gramo ng carbohydrates araw-araw upang magsimula. Habang patuloy mong natutugunan ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, maaari mong dahan-dahan magdagdag ng ilang gramo bawat araw. Sa pangkalahatan bagaman, ang maximum na halaga ng carbohydrates na maaari mong magkaroon ay 100 gramo sa isang araw habang sumusunod sa isang mababang karbohiya diyeta.