Gaano karami ang Sodium sa Gatorade?

Ang pagpapawis sa panahon ng pisikal na aktibidad o init ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema dahil sa pagkawala ng pag-aalis ng tubig at pagkawala ng electrolyte. Ang mga electrolytes, ang mga asing-gamot na kailangan ng iyong katawan para sa tamang paggana, ay kinabibilangan ng sosa, klorido at potasa. Kung wala ang wastong balanse ng mga electrolytes at likido, maaari kang makaranas ng mga kalamnan ng kalamnan, pagduduwal, pagsusuka, pagkawala ng malay at kahit kamatayan. Tinutulungan ng Gatorade na palitan ang pagkawala ng fluid at electrolyte. Ang sodium sa Gatorade ay hindi lamang tumutulong sa pagpapanatili ng tamang dami ng dugo, ngunit ito rin ay nagsisilbing pang-imbak.

Video ng Araw

Pagkawala ng Sodium

Kapag pawis ka sa panahon ng ehersisyo, nawalan ka ng sodium, mga 900 hanggang 1400 mg ng sodium kada litro ng pawis. Ito ay maaaring maging problema, tulad ng sosa ay tumutulong sa pagpapanatili ng sapat na presyon ng dugo at lakas ng tunog. Kahit na ang mga dalubhasang pangkalusugan ay madalas na nag-uusap tungkol sa mga panganib ng mataas na paggamit ng sodium, ang mababang antas ng sosa, na kilala rin bilang hyponatremia, ay maaaring maging mapanganib. Naglalaman ang Gatorade ng tungkol sa 450 mg ng sosa kada litro, o tungkol sa 110 mg kada tasa. Ang pag-inom ng isang litro ng Gatorade ay papalitan ang sodium na nawala sa humigit-kumulang kalahati ng isang litro ng pawis.

Rapid Rehydration

Ang pag-inom ng sosa at iba pang likido na naglalaman ng asin ay nagpapalitaw sa iyong katawan upang madagdagan ang paggamit nito ng tubig, katulad ng pagkain ng maalat na pagkain at pakiramdam na lubhang nauuhaw pagkatapos. Upang mabilis na mapunan ang mga likido na nawawala sa panahon ng pag-eehersisyo, dahil sa pagpapawis, sosa at iba pang mga asing-gamot sa Gatorade, itaguyod ang mabilis na rehydration sa pamamagitan ng pakiramdam na ang iyong katawan ay nauuhaw, na naghihikayat ng tuluy-tuloy na pagkonsumo. Ayon kay Gatorade, hindi katulad ng tubig, caffeinated o diet ng pagkain, ang sodium sa Gatorade ay tumutulong sa pagpapanatili ng mga likido ng katawan nang hindi nagpapa-promote ng pagkawala ng tubig sa pamamagitan ng pagdami ng pag-ihi.

Mga Uri ng Sodium sa Gatorade

Ang Gatorade ay naglalaman ng dalawang uri ng sosa: sodium citrate at sodium chloride. Ang sodium citrate ay nagreregula ng tartness ngunit kumakatawan lamang ng isang maliit na bahagi, mga 1 porsiyento, ng pangkalahatang dami. Karamihan ng sosa sa Gatorade ay mula sa sodium chloride, o table salt. Ang sodium chloride ay nagbibigay ng parehong sosa at klorido, dalawa sa tatlong pangunahing electrolytes na itinatakda ni Gatorade para sa kapalit; Ang potasa ay ang pangatlong.

Preserbatibo

Habang ang sodium chloride sa Gatorade ay nagbibigay ng mahahalagang likido at elektrolit na muling pagdaragdag, ito ay nagsisilbing isang pang-imbak. Karamihan sa mga bakterya ay nakatira sa mga kapaligiran kung saan ang konsentrasyon ng tubig sa labas ng selula ay mas malaki kaysa sa konsentrasyon ng tubig sa loob ng selula. Kapag ang panlabas na kapaligiran sa paligid ng isang bacterial cell ay maalat, ang tubig sa loob ng cell ay malamang na lumipat sa labas sa pamamagitan ng proseso ng osmosis. Ito ang nagiging sanhi ng bacterial cells upang mag-alis ng tubig at mamatay. Samakatuwid, ang mataas na antas ng sodium ay tumutulong na pigilan ang paglago ng mga mikroorganismo sa Gatorade.

Paghahambing ng Sodium in Beverages

Gatorade ay naglalaman ng dalawang beses ang halaga ng sosa bilang iba pang sports drinks, tulad ng Powerade at Allsport Sports Drinks na naglalaman ng bawat isa ng 55 mg ng sodium per cup.Ang regular at diyeta sodas karaniwang naglalaman ng tungkol sa 50-60 mg ng sosa sa bawat tasa. Naglalaman ang kape ng tungkol sa 5 mg ng sosa kada tasa at naglalaman ng tubig ang tungkol sa 2 mg ng sosa sa bawat tasa depende sa pinagkukunan ng tubig na iyon. Ang halaga ng sosa sa gatas ay nag-iiba depende sa uri ng gatas; Ang di-taba o sinagap na gatas ay naglalaman ng mga 130 mg bawat tasa, habang ang buttermilk ay naglalaman ng 260 mg ng sosa sa bawat tasa. Ang tomato at iba pang mga juice ng gulay ay maaaring maglaman ng pataas na 650 mg hanggang 675 mg ng sosa kada tasa.