Kung gaano karaming tubig ang dapat uminom ng isang bata sa isang araw?

Kahit na prutas, walang frozen treats at kahit na mababa ang taba gatas ay ang lahat ng mahusay na paraan upang tulungan ang iyong anak na manatiling hydrated, ang tubig ay may mahalagang papel sa kalusugan ng iyong anak. Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng balanse sa panloob na tubig ng iyong katawan, ang karamihan sa pag-inom ng tubig ay naglalaman ng plurayd, isang mineral na nagpapalakas ng mga ngipin ng iyong anak, paliwanag ni Ellen Albertson, isang nakarehistrong dietitian, sa BabyCenter. com.

Video ng Araw

Mga Katotohanan

Kailangan ng mga bata sa pagitan ng lima at walong tasa ng tubig bawat araw, ayon sa isang pag-aaral na pinangungunahan ng mga mananaliksik sa Queens College ng City University of New York at inilathala sa Oktubre 2010 na isyu ng "American Journal of Clinical Nutrition." Subalit ang ilang mga bata ay maaaring maging mas mainam na may mas mababa na tubig, at ang mga bata na napaka-aktibo ay maaaring mangailangan ng higit pa. Ang iyong anak ay maaaring mangailangan ng mas maraming tubig sa araw kung mainit sa labas o kapag siya ay may sakit o nagbabalik mula sa isang sakit.

Pagkakakilanlan

Hindi laging madaling sabihin kung ang iyong anak ay nakakakuha ng sapat na tubig, ngunit mayroong ilang mga pahiwatig na maaari mong hanapin. Kung ang iyong anak ay tila pagod o may sakit ng ulo, maaari itong maging tanda na kailangan niya ng mas maraming tubig. Ang ihi ng iyong anak ay nagpapakita rin ng kanyang antas ng hydration: Kapag ang kanyang ihi ay madilim na dilaw o mabaho, ito ay isang senyas na hindi siya nakakakuha ng sapat na tubig. Huwag umasa sa uhaw ng iyong anak upang ipaalam sa iyo kung nangangailangan siya ng tubig. Ang mga tao ay karaniwang na-dehydrated sa pamamagitan ng oras na sa palagay nila nauuhaw.

Mga Benepisyo

Ang katawan ng iyong anak ay binubuo ng 60 porsiyento ng tubig, at ang tubig ay may mahalagang papel sa bawat sistema ng katawan ng iyong anak. Kapag ang iyong anak ay hindi nakakakuha ng sapat na tubig, maaari siyang bumuo ng kahinaan ng kalamnan, dry mouth, headaches at pagkapagod, ayon sa pag-aaral na inilathala sa Oktubre 2010 na isyu ng "American Journal of Clinical Nutrition."

Significance

Kakaunti ng 10 porsiyento ng mga batang babae at 15 porsiyento ng mga lalaki ang nakukuha sa inirekumendang halaga ng tubig sa bawat araw, ayon sa pag-aaral ng "American Journal of Clinical Nutrition". Ang pag-aaral, na tumitingin sa pag-inom ng tubig ng 3, 978 batang babae at lalaki mula sa isang pambansang pag-aaral ng nutrisyon na isinasagawa mula 2005 hanggang 2006, ay natagpuan na ang mga bata ay mas malamang na kumain ng matataas na inuming asukal kaysa sa tubig, lalo na sa oras ng pagkain, na ginagawang mahirap para sa kanila na makuha ang inirekumendang halaga ng tubig.

Expert Insight

Kung nais mo ang iyong anak na uminom ng mas maraming tubig, isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mahikayat siya ay sa pamamagitan ng pag-inom ng higit na tubig sa iyong sarili, ayon sa BabyCenter. com, isang online na pagbubuntis at mapagkukunang mapagkukunan ng impormasyon. Ang mga bata ay mas gusto ang lasa ng tubig kapag ito ay malamig, sabi ng BabyCenter. Kung gayon, ang pagpapanatili ng tubig sa refrigerator at sa mga bote o lalagyan na madali para makuha ng iyong anak ay maaari ring makatulong na hikayatin siya na uminom ng mas maraming tubig.