Kung paano Iwasan ang Acid Reflux mula sa Fish Oil at Omega-3 Capsules

Ang ulat ng National Health Interview Survey ng 2012 na, maliban sa mga bitamina at mga mineral, mga capsule langis ng langis ang pinakakaraniwang ginagamit na suplemento sa pandiyeta. Ang langis ng langis ay isang mahusay na mapagkukunan ng dalawang uri ng omega-3 fatty acids - eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA). Sa kumbinasyon, ang mga langis na ito ay maaaring makatulong na bawasan ang panganib ng cardiovascular disease, arthritis at ilang mga kanser. Gayunpaman, ayon sa National Institutes of Health Supplement ng Pandiyeta ng Kalusugan, humigit-kumulang 7 porsiyento ng mga taong kumukuha ng mga suplemento ng omega-3 ay nakakaranas ng mga side effect, kasama na ang belching at tiyan na kakulangan sa ginhawa - kaya kung mayroon kang acid reflux, ang pagkuha ng mga pandagdag na ito ay maaaring magpalubha sa iyong mga sintomas. May mga hakbang na maaari mong gawin upang mai-minimize ang mga side effect habang pa rin pag-aani ang mga potensyal na benepisyo ng pagtaas ng iyong omega-3 fatty acid na paggamit.

Kumuha ng Pagkain

Omega-3 at mga pandagdag sa langis ng langis ay magagamit sa likido o capsule form. Ang panlabas na patong ng mga capsule, depende sa pagbabalangkas, ay lalo na sa tiyan o maliit na bituka. Ang langis ng isda na pumapasok sa isang walang laman na tiyan ay lumulutang sa fluid sa iyong tiyan. Ginagawa nitong mas malamang na maglakbay pabalik sa iyong lalamunan at bibig kung ikaw ay mabigat o mahilig sa acid reflux, isang kondisyon kung saan ang iyong tiyan ay dumadaloy pabalik sa iyong esophagus. Maaari mong i-minimize ang side effect na ito sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong isda suplemento langis kaagad bago ang isang pagkain, na makakatulong sa langis mas mahusay na ihalo sa pagkain na kinakain mo. Ang paghihigpit sa mga likido kapag kinuha mo ang iyong suplemento ay maaari ring makatulong na maiwasan ang regurgitasyon ng langis ng isda.

Ayusin ang Uri o Dosis

Ayon sa National Institutes of Health Supplement ng Pandiyeta ng Kalusugan, ang isang pinababang dosis ng langis ng langis o omega-3 supplement ay makakatulong sa pamamahala ng anumang mga epekto na nagpapalala ng mga sintomas ng acid reflux. Simula sa isang medyo mababa na dosis na nadagdagan nang paunti-unti sa paglipas ng panahon ay maaaring makatulong na maiwasan ang gastrointestinal side effects kabuuan. Ang pinagsamang pinagsamang langis o omega-3 capsules ay isa pang pagpipilian. Ang mga capsule ay pinahiran na may isang materyal na hindi matutunaw hanggang sa ito ay dumaan sa iyong tiyan at maabot ang iyong maliit na bituka - pinipigilan ang regurgitation ng langis sa kabuuan. Ang pag-freeze ng kapsula ng langis ng isda bago ang pagkuha ng mga ito ay maaari ring makatulong na maiwasan ang burping at reflux.

Subukan ang Alternatibong Pagmumulan

Ang isang alternatibo sa langis ng isda o omega-3 suplemento ay regular na kumain ng isda na mayaman sa omega-3 na taba, tulad ng salmon, mackerel, herring, sardine, trout sa lawa at albacore tuna. Bilang karagdagan sa marine sources, ang mga omega-3 ay matatagpuan din sa mga halaman sa anyo ng alpha-linolenic acid, o ALA. Kaya kung nakita mo na ang langis ng isda ay nagpapalubha sa iyong acid reflux, o mas gusto mong maiwasan ang mga pinagkukunan ng isda, subukang dagdagan ang iyong ALA na paggamit.Ang mga binhi tulad ng flaxseed oil, ground flax seed, chia seed at abaka buto ay ang pinakamayamang pinagkukunan ng ALA. Ang iba pang relatibong magandang pinagkukunan ng halaman ng omega-3 ay ang canola oil, soybean oil at walnuts. Ang isang disadvantage ay ang katawan ay kailangang i-convert ang ALA sa omega-3 mataba acids EPA at DHA para sa nais na mga benepisyo sa kalusugan, at dahil ang prosesong ito ay hindi masyadong mahusay, ang mga mapagkukunan ng planta ng omega-3 na mga taba ay hindi tulad ng makapangyarihan.

Mga Babala at Pag-iingat

Ang mga pandagdag sa Omega-3 at langis ng isda ay karaniwang itinuturing na ligtas. Gayunman, ang mga langis na ito ay maaaring makipag-ugnayan sa mga thinner ng dugo o mga gamot sa diyabetis, kaya kung ikaw ay nasa anumang mga gamot na reseta, kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag. Makipag-usap din sa iyong doktor kung hindi mo maaaring tiisin ang iyong iniresetang dosis ng omega-3 at gusto mong subukan ang isang mas mababang dosis o pinagkukunan ng pagkain sa halip. Sa pamamagitan ng pagbabahagi ng impormasyon tungkol sa lahat ng mga bagay na iyong ginagawa upang mapangasiwaan ang iyong kalusugan, makakatulong ka sa pag-angkat sa coordinated, safe healthcare. Malaman ng iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng malubhang o madalas na asido kati, paulit-ulit na tainga at sinus impeksyon, o talamak na ubo at pamamalat. Laging humingi ng agarang medikal na atensiyon kung nakakaranas ka ng patuloy na sakit ng dibdib, lalo na kung ito ay sinamahan ng iglap ng paghinga o sakit sa iyong panga o braso, dahil ang atake sa puso at ang sakit sa puso na nauugnay sa acid reflux ay maaaring magkaroon ng mga katulad na sintomas

Medikal na tagapayo: Jonathan E. Aviv, MD, FACS