Kung paano bumuo ng iyong immune system upang labanan ang Herpes
Talaan ng mga Nilalaman:
Herpes ay isang virus na maaaring magresulta sa mga paltos at mga sugat na lumilitaw sa mga uhog ng mucus. Karaniwang nakakaapekto ang Herpes sa bibig o sa genitalia. Ang Herpes ay kadalasang nagiging sanhi ng unang pagsiklab nito sa ilang sandali matapos ang impeksiyon, ngunit ang virus ay hindi ganap na napapawi ng katawan, na nagpapahintulot na ito ay magdulot ng karagdagang paglaganap. Hindi lamang ang mga paglaganap ay nagiging sanhi ng malubhang kakulangan sa ginhawa, ngunit ang isang taong nakakaranas ng pagsiklab ay maaaring makapasa sa virus sa iba. Ang herpes outbreaks ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng isang mahinang sistema ng immune. Sa kabutihang palad, mayroong maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong immune system na malakas at upang mapanatili ang herpes sa tseke.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumain ng maraming prutas at gulay. Ang tamang pagkain ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatiling malusog at sapat ang iyong immune system upang mapanatiling malusog ang herpes virus. Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng mga bitamina, mineral at antioxidant na nangangailangan ng malusog na sistema ng immune. Upang mapanatili ang iyong immune system na malakas, kumain sa pagitan ng lima at siyam na servings ng prutas at gulay sa bawat araw. CNN. Inirerekomenda ng com na ubusin mo ang dalawang servings ng prutas at gulay ng iba't ibang kulay sa bawat pagkain, na tinitiyak na nakakakuha ka ng sapat na pagkakaiba-iba upang makuha ang lahat ng mga nutrients na kinakailangan ng iyong immune system na labanan ang herpes.
Hakbang 2
Gumamit ng mga pantal na protina. Ang mga protina ng lean ay may maraming mga kapaki-pakinabang na epekto para sa immune system. Kinakailangan ang protina upang gumawa ng mas maraming mga puting selula ng dugo, na mahalaga para sa pagpapanatili ng herpes virus sa tseke. Ang mga protina ng lean ay pupunuin ka rin ng walang pagdaragdag ng malalaking halaga ng taba sa iyong diyeta. Ang isang mataas na taba pagkain ay maaaring makapinsala sa pag-andar ng T-lymphocytes, na kung saan ay isang uri ng puting selula ng dugo na may isang pibotal papel sa labanan ang mga impeksiyon.
Hakbang 3
Ubusin ang mga damo na nakapagpapalakas ng immune. Ang bawang at oregano ay dalawang pampalasa na madaling maisasama sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang makatulong na palakasin ang iyong immune system. Ang parehong mga pampalasa ay mayaman sa nutrients at compounds na makakatulong sa labanan ang mga impeksiyon, ABCNews. sabi ni. Ginseng, echinacea at licorice root ay naisip din na magkaroon ng immune-boosting properties, ayon sa Harvard Medical School.
Hakbang 4
Magpatibay ng isang pangkalahatang malusog na pamumuhay.Ang lakas ng iyong immune system ay nahahati sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang pagtanggap ng hindi bababa sa walong oras ng pagtulog sa bawat gabi ay tumutulong sa iyong katawan na muling magkarga at muling magkakasama. Iwasan ang tabako at labis na pag-inom ng alak, dahil maaari rin itong maubos ang mga mapagkukunan ng iyong katawan at pahinain ang iyong immune system. Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaari ring makatulong na mapanatiling malusog ang iyong immune system, sabi ng Harvard Medical School.
