Kung paano kumain ng malusog sa chili's

Ang Chili ay isang istilong estilo ng pamilya na may mga lokasyon sa maraming estado. Nagtatampok ang kanilang menu ng mga burger, pasta at iba't ibang salad na katamtamang napresyuhan. Ang pagkain palaging poses ang posibilidad ng pagkain ng isang pagkain na masyadong mataas sa taba at calories. Ayon sa HelpGuide. org, ang ilang mga restawran pagkain ay naglalaman ng isang buong araw na halaga ng taba, calories at sosa. Gayunpaman, ang paggawa ng tamang mga pagpipilian sa mga restawran ay medyo simple upang gawin at maaaring gawing kasiya-siya ang kasiya-siya nang walang derailing mga malusog na gawi sa pamumuhay.

Video ng Araw

Hakbang 1

Tumingin sa isang menu mula sa Chili's. Maaari kang makakuha ng isa sa restaurant o pumunta sa Chilis. com, at tingnan ang menu sa online. Ang paggawa nito ay magbibigay sa iyo ng isang ideya ng mga item na magagamit upang maaari mong ihambing ang ilang mga pagpipilian bago magpasya sa isang pagkain.

Hakbang 2

Tingnan ang nutritional na impormasyon. Ang ilan sa mga ito ay maaaring naka-print mismo sa menu ng Chili, ngunit ang website nito ay nagtatampok ng isang buong run down ng bawat item sa menu. Pinapayagan ka nitong makita kung anong mga item ang mababa sa taba at calories.

Hakbang 3

Basahin ang menu nang mabuti. Pumili ng mga inihaw na karne sa mga pritong upang i-cut calories, taba at kolesterol. Pumili ng pasta sa tomato sauce sa halip na mag-atas upang mabawasan ang puspos na taba at calories. Iwasan ang iba pang mga fried item tulad ng pranses fries, singsing sibuyas, mainit na mga pakpak at keso sticks. Halimbawa, mag-order ng Grilled Chicken Sandwich sa Buffalo Chicken Ranch Sandwich, na naglalaman ng 610 kumpara sa 1, 520 calories, ayon sa pagkakabanggit. Magkaroon ng isang bahay salad, sa halip ng mga fries, upang i-cut mas maraming mga calories.

Hakbang 4

Humingi ng mga condiments at sauces sa gilid. Kabilang dito ang mayonesa, salad dressing at gravy. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga bagay na ito ng matipid, maaari mo pa ring tangkilikin ang kanilang lasa, ngunit gumamit ng isang makatwirang laki ng bahagi. Maglagay ng kaunti sa iyong pagkain at itulak ang pamamahinga. Ang isang serving ng Chili's Balsamic Citrus Ranch ay naglalaman ng 250 calories, kaya inilalagay ito sa gilid at gumagamit ng isang maliit na bahagi nito drastically binabawasan ang calorie at paggamit ng taba.

Hakbang 5

Pagkakasunud-sunod mula sa mga opsyon sa menu na Walang Talo na Grill. Ang mga ito ay mga item sa menu ng Chili na mababa sa taba at calories, ngunit mataas sa hibla. Ang mga ito ay inihaw at nagtatampok ng mga prutas at gulay, ginagawa itong mas malusog na alternatibo sa iba pang mga pagpipilian sa menu. Ang Margarita Grilled Chicken, Caribbean Salad at Pinausukang Chicken Tacos ay kasama sa bahaging ito ng menu.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Menu ng chili
• Impormasyon tungkol sa nutrisyon ng Chili

Mga Tip

• Kahon ng kalahati ng iyong pagkain upang kumain sa ibang pagkakataon.