Kung paano Maggiling ng Flaxseed

Ang Flaxseed ay isang mahusay na pinagkukunan ng fiber at omega-3 mataba acids. Gayunpaman, kapag kumain ng buo, ang flaxseed ay dumadaan sa gastrointestinal tract undigested. Upang makuha ang mga benepisyo sa kalusugan mula sa flaxseed, mahalaga na gilingin ito. Ang pre-ground flaxseed ay makukuha sa merkado, ngunit ang pagbili nito buo at paggiling ito ay nagbubunga ng isang fresher na produkto bilang flaxseed ay maaaring maging mabilis na rancid. Kapag ang flaxseed ay lupa, maaari itong idagdag sa maraming mga pagkain tulad ng cereal, inihurnong mga kalakal o salad.

Video ng Araw

Hakbang 1

->

Ibuhos ang isang maliit na halaga ng buong flaxseed sa iyong gilingan. Ang pagpuno nito ay lubos na naglilimita sa kakayahang talim ng pagputol ng mga buto sa isang masarap na pulbos.

Hakbang 2

->

I-secure ang takip ng gilingan at gilingin ang flaxseed sa isang pinong pulbos. Maaari kang maging mas mahusay na off - depende sa iyong gilingan - pulsing ang flaxseeds ng ilang beses hanggang makamit mo ang ninanais na pagkakapare-pareho.

Hakbang 3

->

Idagdag ang lupa ng flaxseed sa iyong recipe o ibuhos ang lupa flaxseed sa isang lalagyan ng lalagyan ng lalagyan at mag-imbak sa freezer upang mapanatili ang pagiging bago.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Coffee grinder o processor ng pagkain
• Airtight storage container

Tips

• Ground flaxseed ay maaaring naka-imbak sa isang lalagyan ng lalagyan ng lalagyan sa freezer o ref para sa hanggang tatlong buwan. Ang buong flaxseed ay maaaring itabi sa temperatura ng kuwarto hanggang sa isang taon.

Mga Babala

• Kumunsulta sa mga tagubilin sa pagpapatakbo ng iyong gilingan ng kape o ng pagkain ng processor para sa tamang paggamit. Tiyakin na ang iyong gilingan ng kape ay ginagamit lamang upang gumiling ng flaxseed. Anumang tirang kapalit na kape ay makakahawa sa lupa ng flaxseed.