Kung Paano Mawalan ng Timbang Pagkatapos Tumigil ako sa pagkuha Celexa

Ang Celexa ay isang anyo ng SSRI, o selektibong serotonin reuptake inhibitor, na ginagamit para sa paggamot ng depression. Iba-iba ang mga tugon mula sa pasyente hanggang sa pasyente, ngunit ang isang karaniwang side effect ay nakakuha ng timbang, ayon sa MayoClinic. com. Ang pagkuha ng timbang bilang resulta ng pagkuha ng gamot ay maaaring hindi komportable at nakakabigo. Maaari mong pamahalaan ang dagdag na pounds sa pamamagitan ng paglilinis ng iyong mga gawi sa pagkain at makatawag pansin sa regular na ehersisyo. Gumawa ng malusog na mga pagbabago sa pamumuhay upang mawala ang timbang pagkatapos mong itigil ang pagkuha ng Celexa.

Video ng Araw

Hakbang 1

Itakda ang makatotohanang mga layunin sa pagbaba ng timbang. Huwag asahan mawala ang lahat ng bigat sa isang linggo. Pagkawala ng 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo ay inirerekomenda para sa ligtas na pagbaba ng timbang, ayon sa MayoClinic. com.

Hakbang 2

Linisin ang iyong mga gawi sa pagkain. Ang pagkain ng malinis ay nangangahulugan ng pagtigil sa mga bagay na naproseso at paglagay sa mga pagkain sa kanilang likas na anyo. Kumain ng mga pagkaing tulad ng mababang taba ng dairy, isda, itlog, karne ng baka, buong butil, oatmeal, kayumanggi bigas, gulay at prutas na sustansya na siksik at pinapanatili kang mas malusog na, tala MayoClinic. com.

Hakbang 3

Kumain ng mas kaunti. I-record ang iyong mga pagkain araw-araw sa isang journal sa pagkain o gumamit ng isang online na programa sa pamamahala ng timbang tulad ng MyPlate ng LIVESTRONG. Subaybayan ang iyong mga trend ng pagkain at calories sa loob ng ilang araw upang makita ang iyong average na pagkonsumo. Magbawas ng 500 hanggang 750 mula sa iyong average na mawala ang isa hanggang dalawang pounds bawat linggo.

Hakbang 4

Tren na may timbang tatlong araw bawat linggo upang magtayo ng kalamnan at sunugin ang iyong metabolismo. Gumamit ng mga banda ng paglaban, libreng timbang o timbang ng katawan bilang pagtutol. Magsagawa ng mga pagsasanay tulad ng mga push-up, lunges, crunches, at overhead na balikat ng pagpindot para sa apat na hanay ng 12 repetitions.

Hakbang 5

Magsagawa ng cardiovascular exercise tatlo hanggang limang araw bawat linggo upang magsunog ng taba. Mag-jog sa gilingang pinepedalan, sumakay ng iyong bisikleta, dumausdos sa isang elliptical machine o hakbang sa Stairmaster para sa 30 minuto. Baguhin ang iyong cardio bawat araw upang mapanatili ang iyong katawan sa paghula at pagtugon.

Mga Tip

• Kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong programa ng pagbaba ng timbang.