Kung Paano Mawalan ng Timbang Pagkuha ng Cymbalta

Cymbalta ay karaniwang inireseta para sa paggamot ng depression, fibromyalgia at pagkabalisa disorder. Isa sa mga epekto ng pagkuha ng Cymbalta ay maaaring mawalan ng ganang kumain o pagbaba ng timbang, ayon kay Cymbalta. com. Pagkatapos mong ihinto ang pagkuha ng Cymbalta, maaari kang makaranas ng mga pagbabago sa iyong timbang sa sandaling mabawi mo ang iyong gana. Ang isang napabuti na gana na nauugnay sa pinahusay na kondisyon ay maaaring magresulta sa nadagdagang timbang pagkatapos kumuha ng antidepressant, tala MayoClinic. com. Magpatibay ng mga malusog na gawi sa pagkain at makisali sa regular na ehersisyo upang mapanatili ang dagdag na pounds sa baybay at mawalan ng karagdagang timbang pagkatapos kumukuha ng Cymbalta.

Video ng Araw

Hakbang 1

Pamahalaan ang mga calories na iyong kinakain. Iwasan ang overeating sa pamamagitan ng pagtatala ng iyong mga pagkain gamit ang isang online na journal sa pagkain tulad ng LIVESTRONG's MyPlate. Panoorin ang iyong calorie intake para sa isang linggo upang makita ang iyong average. Mawalan ng 1 lb bawat linggo sa pamamagitan ng pagbabawas ng 500 mula sa iyong average upang kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na layunin ng calorie.

Hakbang 2

Ubusin ang diyeta ng mga protina at mga kumplikadong carbohydrates upang makatulong sa pagbaba ng timbang, ayon sa MayoClinic. com. Kumain ng mga pantal na protina tulad ng walang balat na manok, karne ng baka, isda, itlog, soybeans at iba pang mga legumes upang makatulong na magtayo ng kalamnan at dagdagan ang metabolismo. Kumain ng mga kumplikadong carbohydrates tulad ng buong butil, gulay at prutas na dahan-dahang humuhubog at tutulong sa iyo na mas malusog habang kumakain ng mas kaunti.

Hakbang 3

Panatilihin ang malusog na meryenda upang madaling mapuntahan. Punan ang iyong kusina na may mga sariwang prutas, gulay at mani upang magkaroon ka ng mas malusog na mga pagpipilian kapag nakuha mo ang tindi sa meryenda.

Hakbang 4

Kumain ng malinis at maiwasan ang mga naprosesong pagkain. Manatiling malayo mula sa mga pre-seasoned, packaged, at mataas na sodium canned goods na hinihikayat ang nakakuha ng timbang, ang tala ng BBC News. Manatili sa buong pagkain sa kanilang likas na anyo.

Hakbang 5

Regular na mag-ehersisyo. Magsagawa ng lakas ng pagsasanay ng hindi kukulangin sa tatlong araw bawat linggo upang magtayo ng kalamnan na tumutulong sa iyo na masunog ang higit pang mga calorie bawat araw. Isama ang mga pagsasanay sa compound tulad ng lunges, squats at push-up na nagtatrabaho ng maraming mga grupo ng kalamnan upang masunog ang higit pang mga calorie sa mas kaunting oras, mga tala Bodybuilding. com.

Hakbang 6

Makisali sa aktibidad ng cardiovascular tatlo hanggang limang araw bawat linggo upang sumunog sa nakaimbak na taba ng katawan. Kumuha ng isang grupo ng fitness class, maglakad sa gilingang pinepedalan, mag-jog sa labas o magbisikleta. Baguhin ang iyong mga pagpipilian sa card madalas upang panatilihing patuloy na pagtugon ang iyong katawan.