Kung paano gumawa ng protina ay kumakain ng Raw Eggs
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung nasiyahan ka sa lasa ng raw-egg protein shake bago o pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, ito ay mahalaga na maunawaan ang mga panganib sa kalusugan na may kaugnayan sa pagkain ng mga itlog. Ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iingat ng Mga Sakit na ang pag-ubos ng mga inihaw na itlog ay naglalagay ng isang tao na may panganib na magkaroon ng salmonella. Dahil sa bakterya ng salmonella enteritidis, ang salmonella ay nauugnay sa malubhang sakit na gastrointestinal na maaaring patunayan na nakamamatay kung hindi natugunan maaga. Sa kabutihang palad, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong isuko ang iyong paboritong inumin sa kalusugan; sa halip, pumili ng isang malusog na alternatibong itlog.
Video ng Araw
Hakbang 1
Ilagay 1/3 tasa ng nonfat yogurt sa iyong blender. Magdagdag ng 1/4 tasa ng sariwang o de-latang prutas sa yogurt sa blender.
Hakbang 2
Ibuhos 1/2 tasa ng pasteurized raw na itlog sa blender. Tulad ng mga hilaw na itlog, ang mga pasteurized na itlog ay hindi maluto. Gayunpaman, ang pasteurisasyon isteriliserahin ang mga itlog at inaalis ang mga mapanganib na bakterya.
Hakbang 3
Blend ang halo para sa 15 hanggang 20 segundo hanggang makinis. Ibuhos agad ang iling ng protina sa isang tasa at inumin.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- 1/3 tasa nonfat yogurt
- Blender
- 1/4 tasa sariwang o de-latang prutas
- 1/2 tasa pasteurized na itlog
Mga Tip
- Gumamit ng may lasa o unfravoured yogurt para sa iyong raw-itlog na protina shakes. Tatlong tablespoons ng pasteurized itlog puti ay katumbas ng isang buong raw itlog.
Mga Babala
- Kung hindi mo matapos ang iyong iling sa protina, huwag iiwan ito sa counter para sa ibang pagkakataon. Tulad ng anumang produktong itlog, ang mga pasteurized raw na itlog ay nangangailangan ng pagpapalamig.
