Paano Ibalik ang Collagen sa Balat Naturally

Collagen ay ang proteksiyon hibla na nagsisilbi bilang nag-uugnay tissue sa katawan. Ginawa ng protina, ang collagen ay naglalaman ng malaking halaga ng dalawang amino acids, ayon sa George Mateljan Foundation. Ang hydroxyproline at hydroxylysine ay nagbibigay ng collagen na may kakayahang umangkop at lakas upang hawakan ang mga tissue at organo nang magkasama, palawakin ang paglago at pag-aayos ng mga napinsalang selula. Sa edad, sikat ng araw at radikal na pagkakalantad, ang collagen sa balat ay nawawala ang pagkalastiko nito at naglalabas ng mga bagong cell sa mas mababang rate. Habang ang mga creams at collagen injections ay pansamantalang maaaring ibalik ang nawalang collagen, ang iba pang mga mas natural na pamamaraan ay maaaring mas lalong kanais-nais.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina C upang ibigay ang iyong katawan gamit ang mga tool upang i-proline at lysine sa collagen. Ang pinaka-epektibong pinagkukunan ng bitamina C ay kinabibilangan ng karamihan sa prutas at gulay, ayon sa National Institutes of Health. Kabilang sa mga epektibong mapagkukunan ang broccoli, strawberry, kamatis, blueberries at mga leafy greens.

Hakbang 2

Isama ang mga karne, mga itlog ng itlog at mikrobyo ng trigo sa iyong pagkain upang matustusan ang iyong katawan na may sapat na halaga ng lysine at proline na kailangan upang maibalik ang collagen. Ayon sa George Mateljan Foundation, ang mga mani ay isa pang epektibong mapagkukunan ng mga amino acids na bumubuo sa istruktura ng collagen.

Hakbang 3

Ilapat ang mga creams sa iyong balat na naglalaman ng extracts ng tsaa. Ayon sa Mayo Clinic, ang oolong, green at black teas ay naglalaman ng mga anti-inflammatory ingredients at antioxidants na maaaring maibalik ang collagen at pansamantalang bawasan ang hitsura ng wrinkles.

Hakbang 4

Magdagdag ng bawang sa iyong diyeta upang suportahan ang produksyon ng collagen. Ayon sa George Mateljan Foundation, ang bawang ay naglalaman ng taurine at lipoid acid, amino acids na naglalaman ng sulpher, na kilala upang tuloy-tuloy ang pinsala na ginawa sa collagen.

Hakbang 5

Gumamit ng mga pagkaing mataas sa phytonutrients upang makumpleto ang iyong diet sa collagen. Ang mga Anthocyanidins na natagpuan sa prutas tulad ng mga blueberries, cherries, raspberries at blackberries, ay natagpuan upang palakasin ang mga fibers ng collagen upang mapanatili ang matatag at malusog na tono ng balat.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Mga pagkain sa bitamina C
• Lean protein
• Green tea creams
• Bawang
• Madilim na kulay na prutas

Mga Tip

• sunscreen kapag nasa labas, maging sa taglamig at sa maulap na araw. Ayon sa American Academy of Dermatology, dapat mong gamitin ang isang malawak na spectrum sunscreen na pinoprotektahan laban sa parehong UVA at UVB ray na nagbibigay ng hindi bababa sa 30 sun protection factor, o SPF, coverage.

Mga Babala

• Mag-ingat sa mga produkto ng pag-aalaga ng balat na gumagamit ng mga salitang "natural," o "organic." Ayon sa American Academy of Dermatology, ang mga paglalarawan ay mga termino sa marketing na hindi palaging nangangahulugan na ang mga produkto ay nilikha sa kanilang natural na estado.Halimbawa, ang mga extracts ng halaman ay dumaranas ng malawak na pagproseso bago magamit ang mga ito sa isang sistema ng paghahatid tulad ng cream o losyon.