Kung paano mag-set up ng isang Home Boxing Gym

Ang isa sa mga kadahilanan ang mga tao ay bumaling sa boxing workouts upang manatiling magkasya o upang makakuha ng hugis ay dahil maaaring ito ay isang mas kawili-wili, stress-relieving ehersisyo kaysa sa isang tipikal na gym session, tulad ng pagpapatakbo sa isang gilingang pinepedalan o pag-aangat ng mga timbang. Ang isang home boxing gym ay maaari ring makatulong sa iyo na mahanap ang iyong sariling pagganyak upang sanayin ang iyong sarili, sa halip na umasa sa pagkuha sa isang klase o paggamit ng isang personal na tagapagsanay. Ang isang boxing gym ay maaaring maging simple o kumplikado hangga't gusto mo, depende sa iyong magagamit na puwang, pondo, pati na rin ang iyong mga kinakailangan.

Video ng Araw

Hakbang 1

I-clear ang isang puwang para sa iyong boxing gym. Hindi mo kailangang magkano ang puwang kung itinatago mo ang mga bagay na minimal, ngunit ang mas maraming espasyo ay mas mahusay kung ikaw ay naghahanap upang lumipat o mag-spar. Ang boksing na pagsasanay ay maaaring gumawa ng maraming ingay, kaya ang isang garahe o isang malaglag mula sa bahay ay lalong kanais-nais.

Hakbang 2

Magsimula sa mga pangunahing kaalaman. Isaalang-alang ang sahig: ang mga kongkretong sahig ay maaaring hindi mapapatawad sa iyong mga kasukasuan, kaya kung plano mong lumaktaw o mag-ehersisyo ng mga footwork dapat mong isipin ang paglalagay ng mga banig. Ang foam jigsaw mats na puwang na magkakasama ay isang mabilis at murang solusyon.

Hakbang 3

Mag-install ng isang punch bag. Ang pagsasanay sa bag ay isang mahalagang bahagi ng pagsasanay ng boxing, lalo na kung ikaw ay pagsasanay sa bahay, karamihan ay walang kasosyo o isang coach. Maaari kang bumili ng freestanding bags na madaling i-install ngunit mas matibay, o wall-o kisame-naka-mount bags na nag-aatas na nangangailangan ng pag-aayos ng bracket at mga chain.

Hakbang 4

Magdagdag ng anumang iba pang mga uri ng bag na mayroon kang espasyo para sa at maaari mong kayang bayaran. Habang ang isang punch bag ay nag-aalok ng maraming mga opsyon sa pagsasanay, ang iba pang mga bag tulad ng ball na sahig hanggang sa kisame, hook at uppercut bag, o speed bag ay nagbibigay sa iyo ng iba pang mga pagpipilian na maaaring magdagdag ng iba't ibang sa iyong pagsasanay. Karamihan ay hindi nangangailangan ng mas maraming espasyo o gastos at nangangailangan ng kaunting pagsisikap upang magkasya, na may simpleng mga palapag-o naka-mount na mga bracket.

Hakbang 5

Magdagdag ng iba pang gear boxing. Kakailanganin mo ang mga guwantes at pambalot ng boxing, o bag mitts upang maprotektahan ang iyong mga kamay habang pinuputol mo ang mga bag. Kung mayroon kang kasosyo sa pagsasanay, ang mga hand mitts ay maaaring magdagdag ng isa pang dimensyon sa iyong pagsasanay, o maaari kang mag-spar o mag-drill kung may sapat na espasyo.

Hakbang 6

Magdagdag ng mga timbang kung gusto mong isama ang lakas ng pagsasanay sa iyong rehimen. Ang mga kettlebells o dumbbells at barbells ay medyo mura at maitatago kasama ang natitirang bahagi ng iyong kagamitan. Available din ang mga bangkong o hagdan ng rack, at iba pang mga kagamitan sa home gym, depende sa magagamit na espasyo at ang iyong badyet.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Foam mat
• Punch bag
• Chain
• Bracket bracket
• Spanner