Kung paano Gamitin ang D-Ribose para sa Pagbaba ng Timbang

Habang magiging mabait na mawalan ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng suplemento sa iyong diyeta, hindi ito gaanong simple. D-ribose ay isang asukal na touted bilang isang tagasunod ng enerhiya; Gayunpaman, walang katibayan na makakatulong ito sa pagbaba ng timbang. Kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng anumang pandiyeta pandagdag sa iyong diyeta.

Video ng Araw

Tungkol sa D-Ribose

Ribose ay isang simpleng asukal na ginagawang iyong katawan sa sarili nitong. Sa iyong katawan, ang ribose ay tumutulong sa paggawa ng adenosine triphosphate, o ATP, na siyang pinagmumulan ng enerhiya na natagpuan sa iyong mga kalamnan. Ang halaga ng ATP ang iyong mga kalamnan ay maaaring mag-imbak ay limitado, paggawa ng ribose isang mahalagang nutrient para sa enerhiya ng kalamnan para sa mga atleta, na kung saan ang interes ay namamalagi sa supplementation. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang mga suplemento ng ribose ay tumutulong sa pagsulong ng mas mabilis na pagbawi pagkatapos ng ehersisyo, pagpapabuti ng pagiging epektibo at tagal ng ehersisyo, na nakakatulong sa pagbaba ng timbang.

Pagpapalakas ng Enerhiya

Pagdating sa pagpapalakas ng enerhiya, ang D-ribose ay hindi tila isang napaka-epektibong suplemento para sa mga atleta. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2006 sa Journal of Strength and Conditioning Research ay sinisiyasat ang mga epekto ng D-ribose supplementation sa pagganap ng ehersisyo sa isang grupo ng mga lalaki. Napag-alaman ng pag-aaral na ang asukal sa suplemento ay hindi gumagawang mas mahusay kaysa sa isang placebo sa kapangyarihan o pagganap sa pangkat ng pag-aaral at pinagtibay na ang D-ribose supplementation ay hindi maaaring maging isang mahusay na tagasunod ng enerhiya para sa ehersisyo.

D-Ribose at Pagbaba ng Timbang

Ang pagdaragdag sa ribose upang bigyan ka ng tulong sa panahon ng ehersisyo ay maaaring hindi tumulong sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Kung sinusubukan mong mapabuti ang enerhiya para sa isang mas mahusay na pag-eehersisyo bilang bahagi ng iyong planong pagbaba ng timbang, uminom ng maraming tubig upang manatiling sapat na hydrated, at kumain ng isang malusog, karbong nakatutok na pagkain tatlong hanggang apat na oras bago ka mag-ehersisyo.

Bilangin ang Mga Calorie

Bilang isang pinagkukunan ng asukal, ang D-ribose supplement ay naglalaman ng calories. Bagaman maaaring magkakaiba ang nilalaman ng calorie, ang isang tabang chewable ay nabanggit na mayroong 25 calories. Kapag sumusunod sa weight-loss diet, kailangan mong kunin ang lahat ng calories sa account, kahit na mula sa mga suplemento. Ang pag-ubos ng sobrang 25 calories araw-araw nang hindi gumagawa ng anumang iba pang mga pagbabago sa iyong diyeta o ehersisyo ehersisyo ay maaaring humantong sa isang £ 2 na timbang na nakuha sa katapusan ng isang taon.