Kung paano Gamitin ang Apple Cider Vinegar sa Lower High Blood Pressure

Maaari mo na ngayong babaan ang presyon ng iyong dugo sa pamamagitan ng pag-ubos ng suka cider ng mansanas. Iba pang mga herbs, pagkain at mga pagbabago sa pandiyeta ay maaaring makatulong sa pagtaas ng pagiging epektibo ng suka. Maaari kang kumuha ng isang shot ng ito diluted sa tubig o gamitin ito bilang isang seasoning sa hilaw o hindi gaanong lutong pagkain. Ang dahilan kung bakit ang suka ay ang pinakamahusay na hilaw ay dahil pinananatili nito ang mga nutrients at pagbuburo kapag hindi luto sa itaas 116 degrees F.

Video ng Araw

Regulate Sodium

Hakbang 1

Mix 1 tbsp. ng apple cider cuka na may 1 tbsp. ng pulot sa isang baso ng tubig at uminom nang dalawang beses araw-araw. Ang cider ng suka at honey ng Apple ay naglalaman ng potasa, na tumutulong sa pagbabalanse ng mga antas ng sosa ng iyong katawan, kaya binabawasan ang hypertension.

Hakbang 2

Kumain ng diyeta na mababa sa sosa, na maaaring isang kadahilanan sa ilang mga tao, ayon sa FamilyDoctor. org. Ibaba ang iyong paggamit ng sodium mula sa 2, 300 mg hanggang 1, 500 mg kada araw, depende sa inirekomenda ng iyong doktor.

Hakbang 3

Basahin ang mga label ng pagkain upang makita ang nilalaman ng sosa nito, lalo na sa mga pagkain tulad ng tinapay, sarsa, keso, de-latang pagkain at gamot, na hindi napansin ng karamihan sa mga tao. Naglalaman din ang mga ito ng magnesium, na nakakarelaks sa iyong mga daluyan ng dugo upang babaan ang iyong presyon ng dugo.

Cayenne Pepper Tonic

Hakbang 1

Pagsamahin ang paminta sa paminta na may suka cider ng mansanas para sa mabisang paraan upang mabawasan ang mataas na presyon ng dugo. Ang Cayenne pepper alone ay isang mabisang lunas para sa pagsasaayos ng presyon ng dugo.

Hakbang 2

Mix 1/16 tsp. ng cayenne pepper sa isang tasa ng tubig na may 1 tbsp. ng apple cider cuka.

Hakbang 3

Magdagdag ng mga dagdag na halaga ng cayenne hanggang sa maabot mo ang ¼ tsp.

Salad Dressing

Hakbang 1

Ibuhos ang isang dressing sa isang salad na gawa sa 1 tbsp. ng suka cider ng apple at idagdag, sa panlasa, langis ng oliba at pampalasa.

Hakbang 2

Sprinkle 1 hanggang 2 tbsp. ng tsaa-tasting flaxseed sa isang salad upang magdagdag ng omega-3 langis at hibla, na pinabababa ang iyong presyon ng dugo, ayon sa American Dietetic Association. Inirerekomenda din ng ADA ang vegetarian o vegan diet upang bawasan ang hypertension.

Hakbang 3

Dagdagan ang pagiging epektibo ng suka cider ng mansanas sa pamamagitan ng pagkain ng higit pang mga sariwang gulay na salad at bawasan ang iyong paggamit ng mga taba ng saturated, na matatagpuan sa mga karne, mga gatas ng buong gatas at ilang mga tropikal na langis.

Palitan Coffee

Hakbang 1

Palitan ang iyong kape na may isang shot ng apple cider cuka. Ang cider ng suka sa Apple ay kilala upang labanan ang pagkapagod, habang binababa ang iyong presyon ng dugo, at ang kape ay kilala bilang isang pampalakas na nagpapataas ng iyong presyon ng dugo.

Hakbang 2

Uminom ng isang kapalit na natural na kape na nagmula sa mga damo o butil tulad ng barley, kung nakaligtaan mo ang lasa, dahil ang suka ng cider ng mansanas at kape ay may mga pagkakaiba sa lasa ng lasa.

Hakbang 3

Magdagdag ng low-fat creamer, gatas o alternatibong pagawaan ng gatas na nakuha mula sa organic toyo, kanin, oat, abaka at almond o iba pang mga nuts.