Kinakailangan ng Bitamina B-12 para sa Pagsipsip ng Kaltsyum?
Talaan ng mga Nilalaman:
Kaltsyum ay isang mahalagang mineral na natagpuan lalo na sa mga buto at ngipin ng katawan, ngunit kapaki-pakinabang din ito sa pagpapanatili ng function ng kalamnan at pagsuporta sa puso. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga may gulang na 19 hanggang 50 taon ay nangangailangan ng minimum na 1, 000mg ng kaltsyum araw-araw, habang ang mga may edad na 50 ay nangangailangan ng 1, 200mg araw-araw. Kahit na maaari kang kumain ng maraming pagkain na naglalaman ng kaltsyum, ang iyong katawan ay nangangailangan ng iba pang mga nutrients, kabilang ang bitamina B12, upang makatulong sa iyo na makuha ang mineral na ito upang makuha ang buong mga benepisyo nito.
Video ng Araw
Bitamina B12
Bitamina B12 ay tinatawag ding cobalamin, at dahil ito ay isang bitamina sa tubig na natutunaw sa tubig, ang katawan ay hindi iniimbak. Habang hinuhusgahan mo ang pagkain na naglalaman ng bitamina B12, ang mga pancreatic enzymes ay nagbibigay ng libreng ito upang magbigkis sa isang protina na tinatawag na intrinsic factor. Ang katawan ay hindi sumipsip ng bitamina B12 maliban kung ito ay nakasalalay sa tunay na kadahilanan. Ang mga receptor na nasa maliit na bituka ang responsable sa pagkuha ng bitamina B12 at intrinsic factor complex ngunit maaari lamang gawin ito kapag kaltsyum ay naroroon.
Kaltsyum Mga Antas
Kapag ang iyong antas ng kaltsyum sa dugo ay mababa, ang katawan ay nagtatapon ng parathyroid hormone, na kung saan ay nagpapasigla sa katawan upang mas absorb ang kaltsyum sa pamamagitan ng panunaw o kumuha ng calcium mula sa buto upang mapunan ang bloodstream. Kung ang iyong mga antas ng kaltsyum ay patuloy na mababa, ikaw ay maaaring nasa peligro ng osteoporosis, dahil ang density ng buto ay bumababa upang mapanatili ang matatag na antas ng kaltsyum sa daluyan ng dugo. Ang hindi sapat na halaga ng bitamina B12 ay maaari ring bawasan ang pagsipsip ng kaltsyum kapag ang katawan ay nagtatangkang mag-stabilize ng mga antas ng kaltsyum ng dugo sa pamamagitan ng pagkuha nito sa mga buto.
Pagsasaalang-alang
Kaltsyum at bitamina B12 ay nakasalalay sa bawat isa para sa density ng buto mineral at pangkalahatang pagsipsip. Kung mayroon kang mababang antas ng kaltsyum, ang iyong katawan ay hindi maaaring sumipsip ng bitamina B12. Bilang kahalili, ang mababang antas ng bitamina B12 ay nakakaapekto sa iyong mga buto at inilalagay ka sa mas mataas na panganib ng fractures. Ang mababang antas ng kaltsyum ay maaaring may kaugnayan sa mga problema sa pagsipsip o kakulangan ng iba pang mga sustansya tulad ng bitamina D. Dahil ang iyong mga buto ay mayroong 99 porsyento ng kaltsyum sa iyong katawan, ang iyong buto ay nagdurusa kung hindi mo makuha ang kaltsyum.
kabuluhan
Pinagkakahirapan na sumisipsip ng bitamina B12 ay maaaring sanhi ng mga problema sa bituka, tulad ng ilang mga gastrointestinal disorder o pagtitistis sa tiyan.Ang ilang mga tao ay hindi gumagawa ng tunay na kadahilanan, ang protina na kinakailangan para sa bitamina B12 pagsipsip, na nagreresulta sa nakapipinsalang anemya. Maaaring kailanganin ng mga tao na may pernicious anemia ang mga bitamina B12 supplement araw-araw upang maiwasan ang sakit at mabawasan ang saklaw ng fractures na kaugnay sa mababang density ng buto.
