Jasmine Tea and Weight Loss

Jasmine tsaa ay may pinong floral aroma na gumagawa para sa isang kasiya-siya nakalulugod inumin. Ginawa na may jasmine-scented green tea leaves - ang mga blossom ng jasmine ay tuyo at pagkatapos ay inilagay sa tuyo na mga dahon ng tsaa upang ang kanilang pabango ay makamit - ang jasmine tea ay may parehong mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang, bilang green tea.

Video ng Araw

Low-Calorie Drink

Green tea ay natural na mababa sa calories at ginawa mula sa mga dahon ng halaman ng Camellia sinensis, ang parehong halaman na gumagawa ng oolong at itim na tsaa. Ang 1-tasa na paghahatid ng berdeng tsaa ay may 2 calories lamang sa bawat serving, ginagawa itong isang mahusay na kapalit para sa iba pang mga mas mataas na calorie drink, tulad ng soda. Ang pagpapalit ng paghahatid ng berdeng tsaa para sa isang lata ng lemon-lime soda isang beses sa isang linggo para sa isang taon ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng higit sa £ 2 ng timbang ng katawan.

Caffeine sa Jasmine Tea

Jasmine tea, tulad ng green tea, natural na naglalaman ng caffeine, na may mga benepisyo sa pagbaba ng timbang. Ang halaga ng caffeine sa green tea ay nag-iiba mula 9 hanggang 50 milligrams bawat 8-onsa na tasa. Nakita ng isang pag-aaral na inilathala noong 2005 sa "Obesity Research" na ang regular na paggamit ng isang green tea at caffeine mixture - na may 150 miligrams ng caffeine - sa loob ng tatlong buwan, kasunod ng apat na linggo na mababang calorie diet, pagbaba ng timbang at taba oksihenasyon sa mga kababaihan na napakataba. Kahit na sa mga kaso kung saan mas mababa ang caffeine sa green tea supplement, nagkaroon pa rin ng isang makabuluhang pagbawas sa timbang ng katawan, taba mass at baywang circumference.

Pinatataas ang Metabolismo

Ang berdeng tsaa sa jasmine tea ay maaaring makatulong na mapataas ang dami ng lean muscle sa iyong katawan kapag nagdadagdag ka rin ng pagsasanay sa paglaban sa iyong pamumuhay. Maaari din itong makatulong na mabawasan ang iyong pangkalahatang porsyento ng taba ng masa. Ang isang pag-aaral na inilathala sa isang 2013 na isyu ng "Journal of Medicinal Food" ay natagpuan na ang resting metabolic rate ng kababaihan ay nadagdagan kapag nag-inom sila ng green tea at nakilahok sa isang programa ng ehersisyo sa paglaban. Ang mga epekto ay mas malaki para sa mga taong parehong drank ang berdeng tsaa at ginawa ang ehersisyo kaysa para sa mga lamang exercised. Ang taba ng katawan, baywang ng circumference at mga antas ng triglyceride ay mas mababa sa pagtatapos ng apat na linggo na panahon ng pagsubok, at mas mababa ang katawan ng masa at pangkalahatang metabolic rate. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang berdeng tsaa, kasama ang pagsasanay sa paglaban, ay makakatulong sa parehong pagpapanatili ng timbang at pagbaba ng timbang.

Gaano Karamihan sa Green Tea

Ang green at jasmine teas ay itinuturing na ligtas, bagaman ang sobrang pag-inom ay maaaring humantong sa sobrang paggamit ng caffeine. Limitahan ang paggamit ng caffeine sa 200 hanggang 300 milligrams bawat araw. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center na uminom ka sa pagitan ng 2 at 3 tasa ng berdeng tsaa kada araw upang makakuha ng sapat na polyphenols upang makuha ang mga benepisyo sa kalusugan ng tsaa. Ang isang average na tasa ng berdeng tsaa ay may 50 hanggang 150 milligrams ng polyphenols.Ang pagkakaiba-iba ay depende sa tatak ng tsaa at kung gaano katagal ka matarik.