Nutrisyon Mga Katotohanan sa Subway Wraps

Maraming mga tao na naghahanap upang pumunta mababang karbohibo ay maaaring tumingin sa Subway sa linya ng wrap sandwich sa halip na ang tradisyonal na pagpipilian ng tinapay. Ang mga wrapper ng Subway ay naglalaman ng mga tradisyonal na ingredients ng sanwits, na nakabalot sa loob ng isang tortilla. Ngunit kung sinusubukan mong mawala ang timbang, ang pagpunta sa paraan ng wrap ay maaaring nakakakuha sa iyo ng higit sa iyong bargained sa mga tuntunin ng taba, calories at sangkap.

Video ng Araw

Mga Sangkap

Mga wrapper ng subway ay karaniwang mga tortillas na ginawa sa mga sumusunod na sangkap: pinalab na puti na puting harina, tubig, langis ng toyo at hydrogenated vegetable oils. Ang mga wraps ay naglalaman din ng mas mababa sa 2 porsiyento ng mahahalagang trigo na gluten, asin, baking powder at sodium propionate at potassium sorbate bilang preservatives.

I-wrap ang Nutritional Value

Ayon sa Subway, ang wrapper ay naglalaman ng 310 calories - 70 na nagmula sa taba; 8 g ng taba - kung saan 2. 5 g ay puspos na taba; pati na rin ang 610 mg ng sodium, 51 g ng carbs at 8 g ng protina.

Tulad ng isang Sandwich

Ang isang pamantayan ng pambalot ng Subway na may dibdib ng pabo, litsugas, kamatis, sibuyas, berde peppers, mga pipino at olibo ay naglalaman ng kabuuang 380 calories; 9. 5 g ng taba - 3 na kung saan ay puspos; 20 mg ng kolesterol; 1120 mg ng sodium; 57 g ng carbs at 18 g ng protina.

Pagsasaalang-alang

Habang ang nutritional impormasyon sa website ng Subway ay nagsasabing walang trans taba sa tortillas na ginagamit upang gawing Subway wraps, ang pangunahing salarin ng trans fats - hydrogenated oil - ay nasa listahan ng mga ingredients. Ayon sa MSNBC, ang U. S. Food and Drug Administration ay nagbibigay-daan sa mga restaurant at mga kompanya ng pagkain na ilista ang kanilang mga pagkain bilang 0 g trans fat kung ang serving size ay naglalaman ng mas mababa sa kalahating gramo ng trans fat. Kaya, ang label ng nutrisyon ay maaaring tama sa teknikal, ngunit maaari ka pa ring mag-usbong ng mga trans fats kung kumain ka ng isang Subway wrap.

Nutritional Paghahambing sa Regular Sandwich

Ang isang standard 6-inch Subway Turkey Breast sanwits sa 9-butil buong tinapay ay talagang mas mahusay para sa iyo sa mga tuntunin ng nutritional halaga kaysa sa isang balot sandwich. Na-load sa dibdib ng pabo at sa parehong bilang ng mga gulay, ang isang regular na 6-inch na sandwich ay naglalaman ng 100 mas kaunting mga calorie, 6 na mas kaunting gramo ng taba, 200 mas kaunting mg ng sosa at 10 na mas kaunting gramo ng carbohydrates. Kahit na ang pambalot ay maaaring mukhang tulad ng lohikal na pagpipilian kung sinusubukan mong i-cut pabalik sa carbs, gusto mo talagang makakuha ng mas kaunting - pati na rin ang mas mababang taba at calories - sa pamamagitan ng malagkit sa tradisyonal na 6-inch sub sa buong grain grain.