Nutrisyon Impormasyon sa Chili's Quesadilla Explosion Salad

Kapag pinapanood mo ang iyong timbang, ang pagkain ay maaaring maging matigas. Ngunit maaari kang mag-order ng salad, tama ba? Hindi kung ito ang Quesadilla Explosion Salad mula sa Chili's. Mukhang malusog, may inihaw na manok, mga kamatis at mais, ngunit ang salad na ito ay mas katulad ng dalawang pagkain sa isa; isang salad na may manok at isang quesadilla. Ang kaalaman sa nutrisyon na impormasyon para sa salad na ito ay maaaring mag-isip sa iyo nang dalawang beses bago mag-order nito.

Video ng Araw

Sumasabog Sa Mga Calorie

Ang Quesadilla Explosion Salad ay ang pinakamataas na calorie salad sa menu ng Chili, na may 1, 430 calories bawat serving. Kung kumain ka ng 2, 000 calories sa isang araw, naulila mo lang ang halos tatlong-kapat ng iyong paggamit ng calorie sa isang salad. Ayon sa Dietary Guidelines para sa mga Amerikano 2010, karamihan sa mga tao sa Estados Unidos ay kumakain ng masyadong maraming calories, kaya naman mayroong epidemya ng labis na katabaan. Kung gusto mo ang salad na ito mula sa Chili at pinapanood ang iyong mga calories, isaalang-alang ang pagbabahagi nito sa isang kaibigan o pagkuha ng kalahating bahay upang kumain sa ibang pagkakataon.

Loaded With Unhealthy Fat

Maaari mong mahanap ito mahirap na naniniwala na isinasaalang-alang ito ay isang salad, ngunit 60 porsiyento ng mga calories sa Quesadilla Explosion Salad ay nagmumula sa taba. Ang salad na ito ay hindi lamang mataas sa taba, kundi pati na rin ang mataas na taba ng saturated. Ang isang serving ng salad ay naglalaman ng 96 gramo ng kabuuang taba at 28 gramo ng saturated fat. Inirerekomenda ng 2010 Dietary Guidelines para sa mga Amerikano na limitahan mo ang iyong paggamit ng taba ng saturated sa mas mababa sa 10 porsiyento ng calories, o hindi hihigit sa 22 gramo sa isang araw sa 2, 000-calorie na diyeta. Ang mataas na paggamit ng taba ng saturatedo ay nagdaragdag ng mga antas ng kolesterol ng dugo at panganib ng sakit sa puso.

Carbs, Fiber at Protein

Ang natitirang bahagi ng calories sa salad ay mula sa carb at protein content nito. Ang isang serving ng Quesadilla Explosion Salad mula sa Chili ay naglalaman ng 88 gramo ng carbs at 63 gramo ng protina. Ang mga matatanda ay dapat makakuha ng 45 hanggang 65 porsiyento ng kanilang mga calory mula sa carbs at 10 hanggang 35 porsiyento ng kanilang mga calory mula sa protina. Kung susundin mo ang 2, 000-calorie diet, nangangahulugan ito na dapat mong ubusin ang 225 hanggang 325 gramo ng carbs at 50 hanggang 175 gramo ng protina sa isang araw. Ang salad ay nakakatugon sa 27 hanggang 39 na porsiyento ng iyong mga pangangailangan sa carb at 36 hanggang 126 porsiyento ng iyong mga pangangailangan sa protina. Habang ang Quesadilla Explosion Salad ay mataas sa taba, ito rin ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, na may 10 gramo bawat paghahatid. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 25 gramo ng fiber sa isang araw, at kailangan ng mga lalaki ng 38 gramo.

Masyadong Sosa

Quesadilla Explosion Ang Chili's Salad ay napakataas din sa sodium, na naglalaman ng 2, 960 milligrams sa isang serving - higit pa kaysa sa inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit. Ang mataas na paggamit ng sosa ay maaaring magpataas ng presyon ng dugo, na maaari ring madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso.Ang Mga Pandiyeta sa Panuntunan para sa mga Amerikano ay nagpapahiwatig na nililimitahan mo ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng sosa sa mas mababa sa 2, 300 milligrams sa isang araw. Kung mayroon ka nang mataas na presyon ng dugo, higit sa edad na 51 o ng African American na pinagmulan, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng sodium sa mas mababa sa 1, 500 milligrams sa isang araw.