Fritos ng nutrisyon na Fritos

Ang mga Fritos ay isang popular na chocolate chip, ngunit ang kanilang pagkonsumo ay umaabot nang lampas sa snacking. Ang mga fritos, na ginawa ni Frito-Lay, ay ginagamit din para sa paglubog at bilang isang topper para sa chili o taco salad. Ang chips ay naglalaman ng ilang mga sangkap - lamang mais, mais langis at asin - at libre ng lahat ng mga pangunahing allergens at additives, kabilang ang gluten, kasein at toyo. Kung ikaw ay nanonood ng kung ano ang iyong kinakain at magkaroon ng lasa para sa Fritos, ang pag-unawa sa kanilang nutritional value ay mahalaga.

Video ng Araw

Laki ng Paghahatid

Ayon sa package, ang isang paghahatid ng Fritos ay 1 oz. Iyon ay halos katumbas ng 32 chips. Ang halaga ng mga servings sa isang pakete ng Fritos ay nag-iiba depende sa sukat. Tandaan, kahit na ang mga maliliit na bag ng Fritos - tulad ng 3-ans. bag na nakikita mo sa mga vending machine - naglalaman ng higit sa isang serving kahit na maaaring mukhang nilayon na kainin sa isang upuan.

Calorie

Ang bawat 1-oz. Ang paghahatid ng Fritos ay naglalaman ng 160 calories, kasama ang 90 calories mula sa taba, ayon sa label ng nutrisyon sa bag. Kung susundin mo ang 2, 000-calorie-na-araw na diyeta, ang bawat paghahatid ng Fritos ay bumubuo ng 8 porsiyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng calorie.

Taba

Fritos naglalaman ng 10 g ng taba sa bawat paghahatid. Kasama sa taba ay 1. 5 g ng taba ng puspos. Ang kabuuang nilalaman ng taba ay katumbas ng 16 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit kung susundin mo ang 2, 000-calorie na diyeta. Ang saturated fat content ay katumbas ng 7 porsiyento ng inirekumendang paggamit. Ang mga Fritos ay hindi naglalaman ng anumang kolesterol o trans fats.

Carbohydrates

Fritos ay may 15 g ng carbohydrates sa bawat 1-oz. paghahatid. Ang isang paghahatid ay katumbas ng 5 porsiyento ng inirerekomendang paggamit kung kumain ka ng 2, 000 calories sa isang araw. Ang carbs sa Fritos ay kasama ang 1 g ng pandiyeta hibla - katumbas ng 4 na porsiyento ng inirekumendang paggamit - at mas mababa sa 1 g ng sugars.

Sodium

Tulad ng maraming naproseso na mga pagkain sa meryenda, ang Fritos ay naglalaman ng sosa. Ang bawat onsa ay may 170 mg ng sodium, o 7 porsiyento ng inirekumendang paggamit. Inirerekomenda ng USDA na limitahan mo ang iyong paggamit ng mga maalat na pagkain dahil ang karamihan sa mga tao ay kumain ng higit sa dapat nilang gawin. Ang mataas na sodium intake ay maaaring mag-ambag sa mga kondisyon ng kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo. Ang sosa sa Fritos ay hindi naglalaman ng anumang monosodium glutamate, o MSG, na nauugnay sa mga salungat na reaksiyon kabilang ang pananakit ng ulo, sakit ng dibdib at mga palpitations ng puso, MayoClinic. mga ulat ng com.

Protina

Ang bawat paghahatid na kinain mo ng Fritos ay naglalaman ng 2g ng protina. Protein ay mahalaga para sa iyong kalusugan, ngunit Fritos ay hindi isang partikular na mahusay na pinagmulan. Ang karne, isda, manok, itlog, beans at tsaa ay mas mahusay na mapagkukunan, ayon sa Food Guide Pyramid ng USDA. Isang 3-ans. Ang hamburger, halimbawa, ay naglalaman ng 21 g ng protina.

Mga Bitamina at Mineral

Mga pagkakataon na hindi ka nag-snack sa Fritos upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa paggamit para sa mahahalagang bitamina at mineral.Bagaman naglalaman ang mga chip ng maliit na halaga ng ilang bitamina at mineral, bagaman. Ang bawat 1-oz. Ang paghahatid ay may 6 na porsiyento ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga para sa bitamina E, 4 na porsiyento para sa posporus at 2 porsiyento para sa kaltsyum at bitamina B6, ayon sa nutrisyon na label.