Isang Oras ng Biking Burns Ilang Calorie?

Ang pagbibisikleta ay isang aerobic exercise na maaaring makatulong sa pagpapabuti ng paggamit ng oxygen. Ang aerobic exercises ay maaari ring magbigay ng mga benepisyo ng cardiovascular. Ang pagbibisikleta ay maaaring gawin sa labas at ginagamit bilang isang paraan ng transportasyon, o sa loob ng bahay sa isang nakapirmang bike.

Video ng Araw

Leisure Pagbibisikleta

->

Kahit pagbibisikleta sa isang masayang lugar ay makakatulong sa pagsunog ng calories. Photo Credit: kzenon / iStock / Getty Images

Ang eksaktong halaga ng calories na iyong sinusunog sa loob ng isang oras ng biking ay depende sa iyong panimulang timbang. Ang mas timbangin mo, mas malaki ang bilang ng mga calorie na iyong ginugol. Ang isang tao na may timbang na £ 160 ay magsunog ng mga 288 calories sa isang oras ng pagbibisikleta sa isang masayang bilis.

Mountain Biking

->

Ang pagbibisikleta ng bundok ay mabigat dahil sa mga daanan at mga burol sa kalsada. Photo Credit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images

Ang pagbibisikleta ng bundok ay mas mabigat dahil sa mga trail sa labas at kalsada. Ang isang 160-pound na tao ay sumunog sa halos 614 na calories sa loob ng isang oras ng pagbibisikleta ng bundok.

Stationary Bike

->

Maaari mong magsunog ng hanggang sa 826 calories sa isang oras sa isang walang galaw bike. Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images

Ang isang oras sa isang nakatigil na bisikleta ay sumunog sa halos 509 calories para sa isang tao na may timbang na 160 pounds. Ang mga regular na bikes ay karaniwang may higit sa isang setting. Maaari mong gawin ang pedaling mas mahirap kung gusto mong magsunog ng mga dagdag na calorie. Ang malusog na pagbibisikleta ay sumunog sa mga 826 calories sa loob ng isang oras.

Pagkawala ng Timbang

->

Kung naghahanap ka upang mapanatili ang iyong timbang, siguraduhing nakakain ka ng maraming calories habang ikaw ay sumunog. Kung nais mong panatilihin ang iyong timbang, ang bilang ng mga calories na iyong ubusin ay dapat na katumbas ng numero na iyong sinusunog. Kung gusto mong mawalan ng timbang, kailangan mong magsunog ng 3, 500 calories higit pa sa iyong ubusin upang mawalan ng isang kalahating kilong taba. Layunin sunugin ang 500 calories kada araw upang mawalan ng 1 libra bawat linggo.