Mga mani at kolesterol
Talaan ng mga Nilalaman:
Sa paglipas ng mga taon, ang ilang mga pagkain tulad ng mga mani ay nakatanggap ng masamang pagpindot dahil ang mga ito ay medyo mataas sa taba. Iyon ay maaaring totoo. Gayunpaman, dahil ito ay lumabas, ang mga mani ay binubuo ng mga monounsaturated na taba, ang uri ng taba na nagpapababa ng LDL, o ang "masamang" kolesterol. Ayon sa isang pag-aaral na ginagampanan ng US Food and Drug Administration, 1 hanggang 2 ounces ng mani na kinakain ng limang beses o higit pang beses sa bawat linggo ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong panganib para sa sakit sa puso sa higit sa 25 porsiyento. Dahil ang mani ay mga legumes, nagbibigay din sila ng mas maraming protina kaysa sa anumang iba pang mga nut. At sa wakas, ang mga mani ay mahusay na mapagkukunan ng hibla (kilala upang mabawasan ang mga antas ng LDL), bitamina E, potasa, magnesiyo at sink.
Video ng Araw
Sa paglipas ng mga taon, ang ilang mga pagkain tulad ng mga mani ay nakatanggap ng masamang pagpindot dahil ang mga ito ay medyo mataas sa taba. Iyon ay maaaring totoo. Gayunpaman, dahil ito ay lumabas, ang mga mani ay binubuo ng mga monounsaturated na taba, ang uri ng taba na nagpapababa ng LDL, o ang "masamang" kolesterol. Ayon sa isang pag-aaral na ginagampanan ng US Food and Drug Administration, 1 hanggang 2 ounces ng mani na kinakain ng limang beses o higit pang beses sa bawat linggo ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong panganib para sa sakit sa puso sa higit sa 25 porsiyento. Dahil ang mani ay mga legumes, nagbibigay din sila ng mas maraming protina kaysa sa anumang iba pang mga nut. At sa wakas, ang mga mani ay mahusay na mapagkukunan ng hibla (kilala upang mabawasan ang mga antas ng LDL), bitamina E, potasa, magnesiyo at sink.
