Posture & Heart Rate

Ang postura ay ang posisyon kung saan hawak mo ang iyong katawan patayo laban sa gravity habang nakatayo, nakaupo o nakahiga, ayon sa Cleveland Clinic. Ang rate ng puso ay ang pagsukat ng bilang ng mga beses ang iyong mga kontrata sa puso o mga beats sa isang minuto. Ang iyong pustura ay may epekto sa iyong rate ng puso. Sa mga tuntunin ng isang nakahiga, nakaupo o nakatayo na posisyon ng katawan, ang isang nakatayong posisyon ay makakapagdulot ng pinakamataas na rate ng puso habang ang isang nakahiga na posisyon ay magreresulta sa pinakamababang rate ng puso. Bilang karagdagan, ang malalang postural na sakit at mahihirap na gawi ay maaari ring madagdagan ang iyong rate ng puso.

Video ng Araw

Pagsukat ng Rate ng Puso

Maaari mong sukatin ang iyong rate ng puso sa pamamagitan ng pagbilang ng iyong rate ng pulso para sa isang minuto. Ang pinakamahusay na lugar sa iyong katawan upang masukat ang iyong pulse rate ay alinman sa carotid o radial arterya. Upang mabilang ang iyong rate ng pulso gamit ang carotid artery, ilagay dalawang daliri ng isang kamay nang basta-basta sa isang gilid ng iyong leeg na katabi ng larynx. Upang mabilang ang iyong rate ng pulso gamit ang iyong radial artery, ilagay ang dalawang daliri sa iyong pulso sa loob ng iyong braso.

Postural Position at Rate ng Puso

Maaari kang magsagawa ng isang simpleng eksperimento upang masukat ang epekto ng posture na nasa iyong rate ng puso. Humiga nang tatlong minuto, pagkatapos ay sukatin ang iyong rate ng pulso. Umupo para sa tatlong minuto at sukatin ang iyong rate ng pulso. Sa wakas, tumayo nang tatlong minuto at sukatin ang iyong rate ng pulso. Dapat kang magkaroon ng pinakamataas na rate ng puso habang nasa pangwakas na posisyon ng nakatayo.

Gravity at Muscles Nakakaapekto sa Rate ng Puso

Ang gravity ay nakakaapekto sa rate ng puso, na ginagawang mas mababa ang rate ng puso ng nakahiga kaysa sa iyong nakatayo na rate ng puso dahil habang nakahiga ay mas madali para sa iyong puso na magpuno ng dugo sa buong ang iyong katawan, tulad ng gravity ay hindi pull laban sa daloy ng dugo sa itaas ng iyong puso. Ang lakas at kakayahang umangkop ng iyong mga kalamnan sa postural ay nakakaapekto rin sa rate ng puso. Ang iyong itaas na likod at dibdib ay dapat na balanse upang maaari mong paghinga nang normal. Halimbawa, kung ang iyong pectoralis majors - mga frontal muscle sa dibdib - ay labis na binuo at masyadong masikip kumpara sa iyong mga kalamnan sa itaas na likod, maaari kang bumuo ng mahinang pustura at mababaw na paghinga.

Ang paghinga at ang Stress ay nakakaapekto sa

Ang mababaw na paghinga ay nagpapabilis ng iyong puso sa pump upang makatanggap ng sapat na dami ng oxygenated blood para sa pamamahagi sa iyong katawan. Ang pagkabalisa at pagkapagod ay maaari ring maging sanhi ng iyong pinatigas ang mga kalamnan sa dibdib at isang mataas na rate ng puso.

Talamak Postural Defects

Ang mga malalang postural defects ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong pustura. Ayon sa Stanford Hospital and Clinics, ang scoliosis ay isang kurbada ng gulugod at maaaring mangyari sa anumang bahagi ng gulugod. Ang scoliosis ay maaaring humantong sa mga problema sa paghinga dahil sa paggalaw ng iyong baga. Ang kyphosis, kung minsan ay tinatawag na hunchback, ay isang abnormal curve sa hulihan sa thoracic region ng gulugod at maaari ding maging sanhi ng mga problema sa paghinga at isang pagtaas sa rate ng puso, ayon sa Spine Institute of New York.