Power Rider Exercise Machine

Ang Power Rider ay isang aerobic at lakas na pagsasanay sa bahay ehersisyo machine na gumagamit ng isang hindi karaniwang katawan pumping uri ng paggalaw upang ipatupad ang iyong katawan. Ang Power Rider ay may kakayahang mag-aalok ng iba't ibang mga antas ng paglaban at paghihiwalay ng alinman sa itaas o mas mababang katawan sa panahon ng ehersisyo. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo.

Video ng Araw

Movement

Upang maayos na lumikha ng kilusan sa isang Power Rider, dapat kang umupo sa upuan, ilagay ang iyong mga kamay sa mga handlebar at paa sa pedals. Ang iyong mga tuhod ay magiging baluktot at ang pang-itaas na katawan ay sandalan. Sa parehong oras, dapat mong hilahin gamit ang iyong mga armas at itulak sa iyong mga binti. Ang iyong katawan ay ituwid sa halos nakatayo na posisyon. Pagkatapos ay baluktutin mo ito pabalik sa simula at magpatuloy. Maaari mong ilipat ang iyong mga kamay mula sa isang palma hanggang sa palms hanggang mahigpit na pagkakahawak upang pindutin ang mga kalamnan ng braso mula sa iba't ibang mga anggulo.

Paghihiwalay

Habang ginagamit ang Power Rider, posible na ihiwalay ang alinman sa itaas o mas mababang mga muscle ng katawan. Upang ihiwalay ang iyong itaas na katawan, ilagay ang iyong mga kamay sa mga bar at mga paa sa pedals, ngunit hawakan lamang ang iyong mga bisig nang walang tulong mula sa iyong mga binti. Upang ihiwalay ang mas mababang kalahati, i-reverse ang pagkakasunud-sunod upang itulak sa iyong mga binti ngunit walang paghila ng pagpapatawa ng mga armas.

Mga Benepisyo sa Aerobic Exercise

Sa patuloy na pagtratrabaho sa Power Rider ng hindi bababa sa 20 minuto, maaari mong makamit at epektibong aerobic na ehersisyo. Ayon sa Georgia State University, ang aerobic exercise ay maaaring mapalakas ang iyong kalooban, babaan ang iyong resting rate ng puso, mapabuti ang iyong pagtulog at antas ng enerhiya, magbibigay sa iyo ng mabuting pakiramdam, dagdagan ang antas ng "magandang" HDL cholesterol, pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo at tulong mawawalan ka ng timbang.

Mga Benepisyo sa Pagsasanay ng Lakas

Ang pag-iisa sa upper at lower body sa Power Rider ay makakatulong upang bumuo ng mga kalamnan. Ang lakas ng pagsasanay, ang mga tala ng Georgia State University, ay maaaring mapataas ang hanay ng paggalaw sa iyong mga kasukasuan, mapalakas ang iyong metabolismo, mapabuti ang balanse at sensitivity ng insulin, bawasan ang taba ng katawan at bawasan ang presyon ng dugo.

Pag-aayos ng Machine

Kung ang Power Rider ay tila hindi angkop sa iyong katawan ng tama, madali itong ayusin. Upang ilipat ang upuan, i-on ang lock knob sa lock clockwise, pagkatapos ay hilahin ito at i-slide ang upuan sa bagong posisyon. Patigilin ang lock knob clockwise bago mo ipagpatuloy ang iyong ehersisyo. Upang ilipat ang mga handlebar, paluwagin ang lock knob sa swing frame, hilahin ito at alinman sa itaas o babaan ang mga bar. Ang paghila sa lockpin sa labas ng swing frame bracket at muling pagpasok ito sa ibang butas ay magbabago sa paglaban. Ang pinakamataas na butas ay nag-aalok ng hindi bababa sa paglaban, ang gitnang butas ay daluyan at ibaba butas ay ang pinaka mahirap.