Pros & Cons ng Water Aerobics

Aerobics ng tubig, o exercise ng aqua fitness, ay nagbibigay ng libangan at pisikal na aktibidad para sa isang malawak na hanay ng mga indibidwal. Ang mga klase sa tubig aerobics ay karaniwang gaganapin sa swimming pool at gamitin ang musika upang magbigay ng inspirasyon sa mga mag-aaral at gumawa ng mga ehersisyo masaya. Maaaring tumayo ang mga instruktor sa deck, nagpapakita ng mga gumagalaw o sumali sa mga mag-aaral sa tubig. Ang malalim na tubig aerobics ay nangangailangan ng paggamit ng mga espesyal na flotation sinturon upang magbigay ng katatagan at buoyancy.

Video ng Araw

Mababang Impact

Ang isang positibong aspeto ng aerobics ng tubig ay madali sa mga joints, at sa gayon ay mabuti para sa mga taong may sakit sa arthritis o iba pang mga problema sa paglipat. Ang mababang epekto sa mga kasukasuan ay gumagawa rin ng aerobics ng tubig ay isang mahusay na pagpipilian sa ehersisyo para sa mga taong sobra sa timbang. Ang downside ng mababang-epekto likas na katangian ng tubig aerobic ehersisyo ay na ito ay maliit na upang bumuo ng malakas na mga buto o paghilig mass kalamnan mahusay. Ang ehersisyo sa timbang ay nagtatayo ng mga buto at kalamnan. Dahil ang tubig ay minimizes ang mga epekto ng grabidad at timbang, aerobics ng tubig ay hindi ang pinakamahusay na ehersisyo para sa layunin na iyon. Ang ilang mga aerobic ehersisyo sa tubig ay gumagamit ng mga timbang, at ang mga ehersisyo ay tumutulong na bumuo ng masa ng kalamnan, karamihan sa itaas na katawan.

Kalikasan ng Tubig

Ang kapaligiran ng tubig ng tubig ay may mga benepisyo nito. Sa partikular, pinapanatili nito ang mga katawan na cool. Ang sobrang timbang ng mga tao sa partikular ay maaaring magdusa mula sa labis na init sa panahon ng ehersisyo at kung minsan maging masyadong pagod upang magpatuloy. Ang tubig ay kumikilos tulad ng isang temperatura regulator at ito dissipates init epektibo. Gayundin, nararamdaman lamang ng tubig ang karamihan sa oras, lalo na sa mainit na panahon.

Ang isang kawalan ng ehersisyo sa pool ay ang ilang mga taong mahilig sa aerobics na may mga side effect mula sa pool water disinfection process. Ayon kay Mary Pohlmann, katulong na propesor ng clinical medicine sa Southern Illinois University School of Medicine at isang miyembro ng United States Masters Swimming sports medicine committee, ang mga parokyano ng pool ay maaaring magkaroon ng allergies sa alinman sa murang luntian o bromine, ang dalawang karaniwang ginagamit na disinfectants para sa mga swimming pool. Kabilang sa mga tipikal na reklamo ang pula, nanggagalit na mga mata; dry, itchy skin; at, paminsan-minsan, ang pangangati ng baga.

Pagbaba ng timbang

Ang mga aerobics ng tubig ay sumusunog sa calories. Halos anumang uri ng mga kalahok sa pisikal na aktibidad na aktibidad, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Inililista ng website ng CDC ang 2008 Physical Activity Guidelines para sa mga Amerikano, na nagrerekomenda ng hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo ng moderate aerobic exercise para sa mga matatanda. Ayon sa CDC, ang aerobics ng tubig ay isang katamtamang uri ng aerobic exercise, at benepisyo nito ang cardiovascular system at pangkalahatang antas ng fitness ng mga indibidwal.

Sa kasamaang palad, ang aerobics ng tubig ay hindi nasusunog ng maraming calories bilang mas matinding anyo ng ehersisyo.Halimbawa, ang mga aerobics ng tubig ay sumunog sa 298 calories kada oras para sa isang 155-pound adult. Ang parehong pang-adulto ay sumunog sa 930 calories bawat oras na tumatakbo sa 7. 5 milya kada oras. Kahit na ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang kalusugan at mapanatili ang pagbaba ng timbang, ito ay hindi isang garantisadong paraan upang mawalan ng timbang. Ang pagbabawas ng calorie, na sinamahan ng isang makatwirang ehersisyo ehersisyo, ay ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang mga pangmatagalang resulta.