Psyllium Husk Health Benefits
Talaan ng mga Nilalaman:
Psyllium husk ay isang pangkaraniwang, mataas na hibla na laxative na ginawa mula sa mga buto ng isang palumpong. Ito ay ginagamit din upang gamutin ang isang bilang ng mga kondisyon, tulad ng mataas na kolesterol at colon cancer, na maaaring makinabang mula sa isang high-fiber diet; gayunman, ang ilan sa mga gamit na ito ay walang mga napatunayang benepisyo. Ang Psyllium ay nagdudulot ng ilang malubhang epekto, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago gawin ito.
Video ng Araw
Mga Mahirap na Digestive
Ang Psyllium ay napatunayan upang mapawi ang paninigas ng dumi, ayon sa University of Maryland Medical Center, o UMMC. Kapag nakikipag-ugnayan sa tubig, ang psyllium ay bumubulusok sa isang malagkit na masa na nagtutulak ng dumi sa pamamagitan ng lagay ng pagtunaw. Ang parehong proseso ay ginagawang kapaki-pakinabang sa paggamot sa banayad hanggang katamtaman na pagtatae, dahil ang psyllium ay nagpapalaki ng labis na tubig mula sa digestive tract, na pinapagod ang pagtatae at ginagawang mas mabagal ang pagdaan. Maaaring makatutulong ang mga pampalasa tulad ng psyllium kung mayroon kang almuranas. Gayunpaman, ang mga pag-aaral ay nagpakita ng mga halo-halong resulta para sa mga taong may malambot na bituka sindrom o nagpapaalab na sakit sa bituka tulad ng ulcerative colitis o Crohn's disease. Kung mayroon kang alinman sa mga sakit na ito, kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang psyllium.
Mataas na kolesterol
Ang natutunaw na hibla, ang uri na nasa psyllium, ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng kolesterol, ayon sa UMMC. Lumilitaw ang Psyllium upang babaan ang parehong kabuuang kolesterol pati na rin ang LDL o masamang kolesterol, na maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Kapag sinamahan ng isang mababang-taba pagkain o kolesterol-pagbaba ng gamot, psyllium ay lilitaw upang mapalakas ang benepisyo ng alinman sa mga diskarte sa pagbaba ng kolesterol.
Iba Pang Gumagamit
Dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, ang psyllium ay ginagamit para sa isang bilang ng iba pang mga kondisyon na kung saan ay hindi sapat na pang-agham na katibayan upang malaman kung ito ay talagang gumagana o hindi, ayon sa UMMC. Gayunman, sa pangkalahatan, ang mga nutrisyonista ay sumang-ayon na mas mahusay na makakuha ng hibla mula sa buong butil, prutas at gulay, na naglalaman ng maraming iba pang mga nakapagpapalusog na sustansya, kaysa sa dagdagan, ayon sa American Cancer Society. Matapos ang ilang mga maagang at maasahin sa pag-aaral, maraming tao ang nagsimulang kumuha ng psyllium upang protektahan laban sa colon cancer. Subalit ang mas kamakailan-lamang, mas mahusay na dinisenyo pananaliksik ay natagpuan maliit na benepisyo sa mga ito. Ang iba pang mga unproven na paggamit ng psyllium ay bilang paggamot para sa diyabetis, mataas na presyon ng dugo at labis na katabaan.
