Quercetin & Weight Loss
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Quercetin ay isang natural na tambalang natagpuan sa maraming mga sariwang prutas at gulay at din sa pandagdag sa pandiyeta. Ang Quercetin ay ginagamit sa Chinese folk medicine para sa mga siglo upang matrato ang uri ng 2 diyabetis, isang katotohanan na nangungunang kontemporaryong mga mananaliksik upang pag-aralan ang mga epekto nito sa pagpigil sa metabolic syndrome at labis na katabaan.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang Quercetin ay kasama sa isang pangkat ng mga pigment ng halaman na kilala bilang flavonoids na malakas na antioxidants, mga sangkap na nag-target ng mga mapanganib na particle sa iyong katawan na tinatawag na libreng radicals, ayon sa University of Maryland Health Center. Ang quercetin ay matatagpuan sa mataas na konsentrasyon sa mga mansanas, mga sibuyas, mga bunga ng sitrus, perehil, tsaa at pulang alak, at sa katamtamang mataas na antas ng langis ng oliba, mga ubas, maitim na seresa, maitim na berry tulad ng blueberry, blackberry, at bilberries, at sa iba pang prutas at mga gulay.
Mga Epekto
Ayon sa Life Extension Foundation, ang mga pag-aaral ni I. Belinha et al, na inilathala noong 2007 sa "Journal of Agricultural Food Chemistry," at ni JL Barger et al, na inilathala sa Ipinakita ng "Experimental Gerontology," na maaaring itaguyod ng quercetin ang kahabaan ng buhay sa pamamagitan ng pagtulad sa mga epekto ng caloric restriction, ngunit maaari din itong maging epektibo sa paggamot sa iba pang mga kondisyon tulad ng cardiovascular disease, cancer at metabolic syndrome. Ang posibilidad ni Quercetin na humantong sa nutrisyon na eksperto na si Propesor Stephan C. Bischoff sa Hohenheim University sa Alemanya upang mag-ulat noong 2008, sa journal na "Clinical Nutrition & Metabolic Care," na ang quercetin ay isang promising compound para sa pag-iwas sa sakit at therapy, lalo na sa pagpigil sa mga sakit na kaugnay sa labis na katabaan..
Pagsasaalang-alang
Ang mga pandagdag sa Quercetin ay magagamit bilang mga tabletas o capsules at kadalasang nakabalot kasama ng isa pang anti-namumula, bromelain. Mayroon ding mga nalulusaw na tubig na mga uri ng quercetin na magagamit, kabilang ang hesperidn-methyl-chalcone o quercetin-chalcone. Ang University of Maryland Health Center, UMMC, nagbabala na wala pang sapat na katibayan upang magrekomenda ng mga supplement ng quercetin para sa mga bata. Para sa mga matatanda, inirerekomenda ng UMMC na magdadala sa iyo ng 100 mg hanggang 250 mg tatlong beses bawat araw, hindi lalampas sa 1 g bawat araw nang walang pagkonsulta muna sa iyong health practitioner.
Expert Insight
Ang isang pag-aaral sa Japan at Boston, Massachusetts, sa pamamagitan ng Soichiro Enomoto et al at inilathala sa "Circulation" noong 2008 ay sinuri kung ang quercetin glycoside ay maaaring pumipigil sa diyeta na sapilitan na labis na katabaan sa mga daga. Natagpuan nito na ang quercetin ay pinigilan ang pagtaas ng timbang ng katawan na sapilitan ng isang mataas na sucrose na diyeta, pati na rin ang pagbaba ng antas ng leptin, isang tambalang sa iyong katawan na nakaugnay sa labis na katabaan. Ang pananaliksik ni Pablo Strobel at mga kasamahan sa Chile at inilathala sa "Biochemistry Journal" noong Marso 2005 ay natuklasan na tinatanggal ng quercetin ang katalinuhan ng glucose mula sa dugo, pag-aalis ng mga taba na selula ng materyal na kinakailangan upang makagawa at makapagtipon ng mga taba ng molecule.Noong 2008, natagpuan ng mga siyentipiko sa University of Georgia sa Athens, Georgia, na ang isang kumbinasyon ng quercetin at resveratrol, isa pang flavonoid na natagpuan sa mga ubas, ay bumaba ng lipid na akumulasyon sa mga selulang taba sa pinag-aralan na malapit sa 70 porsiyento at nadagdagan ang taba ng cell death sa pamamagitan ng higit sa 300 porsiyento.
Babala
Ang University of Maryland Health Center ay nagbabala na kung ikaw ay isang babaeng buntis o pagpapasuso, dapat mong iwasan ang quercetin. Ang mataas na dosis ng quercetin na higit sa 1 g bawat araw ay naiulat na sanhi ng pinsala sa mga bato, at sa pangkalahatan, ang quercertin ay hindi inirerekumenda kung mayroon ka ng sakit sa bato. Maaari ring mapahusay ng Quercetin ang mga epekto ng mga thinner ng dugo tulad ng Coumadin, Plavix o aspirin, at ilang uri ng mga gamot sa chemotherapy. Tingnan sa iyong doktor bago kumuha ng quercetin kung ikaw ay gumagamit ng anumang mga gamot o pagtanggap ng paggamot sa chemotherapy.
