Inirerekumendang Dietary Allowance para sa Coenzyme Q10

Coenzyme Q10, na kilala rin bilang CoQ10, ay isang antioxidant compound na matatagpuan sa loob ng mitochondria na gumagawa ng enerhiya sa mga selula sa buong katawan. Ito ay may mahalagang papel sa paglikha ng adenosine triphosphate, o ATP, na nagpapalakas sa mga aktibidad ng iyong mga selula at tumutulong sa paggawa ng iba't ibang mga protina. Habang walang inirerekomenda ang dietary allowance para sa CoQ10 ay itinatag, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga tukoy na antas ng paggamit upang makatulong sa paggamot ng iba't ibang mga medikal na kondisyon.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman ng CoQ10

Ang iyong katawan ay natural na gumagawa ng isang tiyak na halaga ng CoQ10, ayon sa Health Supplements Nutritional Guide. Dahil dito, ang tambalan ay hindi itinuturing na bitamina. Gayunpaman, ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng sapat na CoQ10 upang ganap na suportahan ka sa kalusugan, at dapat kang makakuha ng ilan sa mga tambalan mula sa mga pinagmumulan ng pandiyeta. Ang pinakamayaman ng pinagkukunan ng pagkain ng CoQ10 ay organ meats tulad ng mga livers, mga bato at mga puso, ayon sa Health Supplements Nutritional Guide. Inililista ng University of Maryland Medical Center ang mga karagdagang pinagkukunan ng pagkain na kasama ang buong butil at may langis na isda tulad ng tuna at salmon. Maaari ka ring bumili ng mga Suplemento ng CoQ10 sa mga form na kasama ang mga capsule, soft gel, tablet at oral spray.

Walang RDA

Walang mga opisyal na ahensya ang gumawa ng mga tukoy na alituntunin para sa paggamit ng CoQ10, ang Gabay sa Nutrisyon sa Kalusugan at ang ulat ng Linus Pauling Institute. Sa bahagi, ang katotohanang ito ay nagmumula sa kahirapan sa pagtantya sa paggamit ng CoQ10 kapag ang ating mga katawan ay nakagawa na sa loob nito. Gayunpaman, ayon sa MedlinePlus ng National Library of Medicine ng MedicoPlus, ang supplement ng CoQ10 ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng maraming mga kondisyon, kabilang ang mataas na presyon ng dugo, pagkabigo sa puso, muscular dystrophy, sakit sa Parkinson, migraine headaches, pre-eclampsia, ilang mga sakit sa mithochondrial at HIV / AIDS.

Mga Dosis ng Supplemental

Kung mayroon kang kalamnan dystrophy, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng pang-araw-araw na paggamit ng CoQ10 ng 100 mg, mga ulat ng MedlinePlus. Kung mayroon kang pagkabigo sa puso, maaari kang makatanggap ng 100 mg bawat araw na nahahati sa dalawa o tatlong dosis. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, maaari kang makatanggap ng 120 hanggang 200 mg ng CoQ10 bawat araw na nahahati sa dalawang dosis. Bilang isang migraine preventative, maaari kang makatanggap ng tatlong hiwalay na 100 mg na dosis bawat araw. Kung mayroon kang HIV / AIDS, maaari kang makatanggap ng 200 mg ng CoQ10 bawat araw. Kung mayroon kang pre-eclampsia, maaari kang makatanggap ng dalawang 100 mg na dosis bawat araw pagkatapos ng 20 linggo ng pagbubuntis. Kung mayroon kang isang kilalang kakulangan ng CoQ10, maaari kang makatanggap ng 150 mg bawat araw.

Side Effects

Karamihan sa mga indibidwal ay hinihingi ang pandagdag na CoQ10 na rin, Mga tala ng MedlinePlus. Gayunpaman, ang mga potensyal na side effect ng tambalan ay kasama ang pagduduwal, pagsusuka, tistang nakakapagod, pagtatae at pagkawala ng gana.Kung mayroon kang isang allergy reaksyon sa CoQ10, maaari kang bumuo ng isang pantal sa balat. Karagdagan pa, ang mga indibidwal na may mababang presyon ng dugo ay maaaring makaranas ng mapanganib na patak ng presyon kapag kumukuha ng CoQ10. Ang pinaghiwalay na dosis ng CoQ10 ay may posibilidad na mabawasan ang paglitaw ng mga epekto. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng CoQ10 suplemento.

Pagsasaalang-alang

Mga Suplemento ng CoQ10 ay maaaring makagambala sa iba't ibang mga gamot, kabilang ang antihypertensives, mga chemotherapy agent at anticoagulant, ipinaliwanag ng MedlinePlus. Ang pagkonsumo ng herbal supplement na red yeast ay maaaring mas mababa ang iyong mga antas ng CoQ10. Iwasan ang paggamit ng mga Suplemento ng CoQ10 kung ikaw ay buntis, nars o naka-iskedyul para sa operasyon. Huwag magbigay CoQ10 sa isang bata na wala pang 18 taong gulang na walang tahasang payo ng doktor.