Lunas Mula sa Bloating Dahil sa Paggamit ng MSG

Monosodium glutamate (MSG) ay isang sodium derivative ng glutamic acid. Ito ay idinagdag sa maraming naproseso na mga produkto ng pagkain para sa mga pagpapahusay at pang-imbak na katangian nito. Tulad ng table salt, MSG ay maaaring maging sanhi ng tubig pagpapanatili at bloating. Sa ilang mga simpleng pag-edit ng pandiyeta, maaari mong bawasan o alisin ang pamumulaklak dahil sa pagkonsumo ng MSG.

Video ng Araw

Pinagmulan

Ang MSG ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain mula sa pagkain ng Tsino hanggang sa mga chips ng patatas at mga condiments. Ito ay madalas na naroroon sa mga pagkaing naproseso at mga pre-packaged na pagkain tulad ng mga diner sa TV. Ang MSG ay napupunta sa pamamagitan ng maraming iba pang mga pangalan, kabilang ang hydrolyzed lebadura, toyo extract, lebadura katas at hydrolyzed gulay protina. Dahil naglalaman ito ng sosa, ang MSG ay nag-aambag sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng sodium. Ang iba pang mga mapagkukunan ng sosa ay ang table salt, pagkaing-dagat, gatas at karne.

Mga sanhi

Ang namumulaklak ay maaaring magresulta mula sa gas, pagpapanatili ng tubig at maraming iba pang mga dahilan. Tulad ng iba pang mga uri ng sosa, ang MSG ay malamang na maging sanhi ng pamumulaklak sa pamamagitan ng pag-trigger ng pagpapanatili ng tubig. Kapag ang mga antas ng sosa ay labis sa katawan, ang mga bato ay naglalabas ng labis na sosa sa ihi. Kung ang mga bato ay hindi makakalabas ng sapat na sosa, kumukuha ito sa dugo, na may hawak na tubig at humahantong sa pagpapanatili ng tubig o edema. Maaari ring maging sanhi ng MSG ang mga tukoy na sintomas sa pagtunaw sa mga taong sensitibo sa sangkap. Sinasabi ng University of Michigan Health System na ang mga taong may sensitivity sa MSG ay maaaring makaranas ng gastrointestinal na mga problema tulad ng pagtatae at pagduduwal pagkatapos ng pag-ingesting mga pagkain na naglalaman nito.

Effects

MSG at iba pang mga uri ng sodium ay nakakaapekto sa mga tao sa iba't ibang paraan. Ayon sa Mayo Clinic, ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa sosa, na ginagawang mas malamang na magdusa sa likidong pagpapanatili at mga kaugnay na sintomas. Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng MSG at iba pang mga anyo ng sosa ay maaaring humantong sa pamumulaklak at pagpapanatili ng tubig, lalo na sa mga sensitibong tao. Bilang karagdagan sa pamumulaklak, ang pagpapanatili ng tubig ay nauugnay sa mas mataas na panganib para sa mataas na presyon ng dugo, stroke, sakit sa bato at iba pang malubhang kondisyon.

Prevention / Solution

Ang pinakamainam na paraan upang maiwasan ang pagpasok ng MSG na sapilitan ay upang limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng mga pinagkukunan ng sosa, kabilang ang MSG. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga matatanda ay hindi dapat lumagpas sa 2, 300 mg. ng sosa bawat araw. Ang pagputol sa mga pagkaing naproseso at mga sodium na pagkain tulad ng karne at molusko ay isang epektibong paraan upang mapababa ang iyong pagkonsumo ng sosa. Ang sariwang prutas at gulay, buong butil, manok at mani ay natural na mababa sa sosa.

Bago bumili ng mga pagkaing pinroseso, suriin ang nutritional information section para sa sodium content. Alamin upang makilala ang mga nakatagong pinagmumulan ng MSG sa mga label ng pagkain at maiwasan ang mga produkto na naglalaman ng higit sa 200 mg.ng sosa bawat serving. Bodybuilding. nagpapahiwatig ng pag-inom ng mas maraming tubig, pagdaragdag ng hibla sa diyeta at labis na ehersisyo upang makatulong na mabawasan ang pamumundak na dulot ng pagpapanatili ng tubig.

Mga Pagsasaalang-alang

Sa kabila ng mga naiibang ulat ng sensitivity ng MSG, walang katibayang katibayan na ito ay isang lehitimong kondisyong medikal, ayon sa Mayo Clinic. Kung nakakaranas ka ng malubhang o prolonged bloating, makipag-usap sa isang doktor tungkol sa iyong mga opsyon sa paggamot.