Papel ng Calcium sa System ng Balangkas

Karaniwang kaalaman na ang kaltsyum ay may mahalagang papel sa kalusugan ng buto, ngunit ang mga mekanismo na gumagamit ng kaltsyum sa isang cellular na antas ay hindi kilala. Bilang karagdagan sa pagtulong sa mga buto na manatiling matigas at malakas, ang kalansay na sistema ay nagsisilbing isang backup na lugar ng kaltsyum na imbakan kung ang mga antas ng kaltsyum ng dugo ay masyadong mababa. Ang mga tao ay nangangailangan ng kaltsyum sa buong kanilang buhay upang mapanatili ang isang malusog na sistema ng kalansay.

Video ng Araw

Lakas ng Bone

Sa paglago ng buto, ang kaltsyum ay nasisipsip ng sistema ng gastrointestinal at idineposito sa ibabaw ng buto. Ang mga kaltsyum na bono sa organic na ibabaw ng mga bagong buto ng mga buto at pinatigas ang mga ito. Ang mga matigas na layer ng buto materyal at kaltsyum ay kung ano ang gumawa ng balangkas ng sistema ng malakas. Ang ilan sa mga mineral sa buto ay calcium phosphate, calcium fluoride at calcium carbonate. Ang kumbinasyon ng mga mineral na ito ay nakakatulong na panatilihin ang mga buto mula sa pagsira sa ilalim ng pagdurog na puwersa.

Bone Growth

Ang paglago ng buto ay isang proseso na nagpapatuloy sa buong buhay. Ang kaltsyum ay isang mahalagang mineral sa proseso ng paglago ng buto. Sa panahon ng pag-unlad ng buto, ang mga selula na tinatawag na osteoclasts ay maghuhubog ng mga lumang, mahina na mga selulang buto na mas mababa ang kaltsyum kaysa noong bago sila. Para sa mga bagong buto upang bumuo, bitamina D stimulates mga cell na tinatawag na osteoblasts. Ang osteoblasts ay gumagamit ng kaltsyum upang lumikha ng mga bagong layer ng mga selulang buto upang palitan ang mga nawasak ng mga osteoclast.

Kaltsyum Imbakan

Kapag ang mga osteoclast ay sumira sa mga lumang mga selulang buto, ang natitirang kaltsyum sa mga selula ay inilabas sa daloy ng dugo. Maaga sa buhay, mahalaga ang pag-inom ng calcium sa pagkain dahil ito ay nakakatulong upang makabuo ng mga mahalagang tindahan ng kaltsyum sa sistema ng kalansay. Sa mga may edad na matatanda, ang bituka ng sistema ay nakakakuha ng mas kaunting kaltsyum mula sa pagkain. Pinipilit nito ang katawan na magamit ang mga tindahan ng kaltsyum mula sa sistema ng kalansay upang mapanatili ang sapat na mga antas ng kaltsyum ng dugo. Ang kalansay na sistema ay magiging malutong at mahina kung sobrang kaltsyum ay lumalabas mula sa mga buto, kaya ang pag-inom ng sapat na kaltsyum sa maagang bahagi ng buhay ay mahalaga para sa kalusugan ng buto mamaya sa buhay.

Mga Pinagmumulan ng Kaltsyum

Ang kaltsyum ay hindi maaaring likhain ng katawan ng tao, kaya dapat itong dumating mula sa mga pinagkukunan ng labas tulad ng pagkain o mga pandagdag sa pandiyeta. Laging makipag-usap sa iyong doktor bago baguhin ang iyong calcium intake regime. Ang kaltsyum ay matatagpuan sa mga pagkain ng pagawaan ng gatas, maitim na berde, malabay na gulay, nuts at pinatibay na kaltsyum na pagkain. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkain na naglalaman ng kaltsyum ay gatas, keso, yogurt, bok choy, broccoli at almond. Ang mga pagkain na karaniwang nakatuon sa kaltsyum sa U. S. ay mga orange juice, cereal, tinapay, toyo at produktong tofu.