Ang salmon Oil for Weight Loss

Ang langis ng salmon ay isang paraan upang madagdagan ang halaga ng omega-3 mataba acids sa iyong diyeta. Ang Omega-3 fatty acids ay nagtatrabaho upang mapababa ang panganib ng pagbuo ng mga problema sa puso. Ang langis ng salmon ay isang malusog na karagdagan sa puso sa anumang diyeta. Upang mawalan ng timbang, dapat mong bawasan ang taba ng katawan. Ang mga langis ng isda, tulad ng salmon, ay makakatulong upang mabawasan ang mga triglyceride sa dugo at, samakatuwid, bawasan ang dami ng naka-imbak na taba sa iyong katawan.

Video ng Araw

Triglycerides

Ang American Heart Association ay tumutukoy sa triglycerides bilang kemikal na anyo ng taba. Kapag kumain ka, sinunog ng iyong katawan ang enerhiya na kailangan nito sa panahong iyon. Ang natitirang mga calories ay nagiging triglycerides. Ang mga triglycerides ay lumilipat sa dugo at nakalakip sa taba ng mga selula para sa imbakan. Kung kumain ka ng mas maraming calories sa isang araw kaysa sa iyong paso, ang mga triglyceride ay nagtatayo. Ang mataas na antas ng triglyceride ay nagdaragdag sa iyong panganib ng sakit sa puso at naka-imbak ng taba sa katawan. Ang labis na taba ng katawan ay humahantong sa labis na katabaan.

Omega-3 Fatty Acids

Ang langis ng salmon ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga omega-3 mataba acids. MayoClinic. Ang mga ulat na ang langis ng isda, tulad ng salmon, ay naglalaman ng docosahexaenoic acid, o DHA, at eicosapentaenoic acid, o EPA. Ang langis ng salmon ay magbabawas ng dami ng triglycerides sa dugo at dagdagan ang mga antas ng high-density na lipoprotein, o HDL, na kilala bilang "magandang" kolesterol. Gumagana ang HDL sa transportasyon ng mga matabang sangkap mula sa katawan. Mayroon ding katibayan, ayon sa MedlinePlus, na ang pagtaas ng iyong paggamit ng omega-3 fatty acids ay magbabawas ng mga antas ng asukal sa dugo at taba ng katawan, kung ginagamit kasama ang isang malusog na pamumuhay.

Pagkawala ng Timbang

Ang pagbawas ng timbang ay nangyayari kapag nag-burn ka ng higit pang mga calorie kaysa kumain ka. Hindi ito darating mula sa pagtaas ng langis ng salmon sa iyong diyeta. Upang mawalan ng 1 lb ng naka-imbak na taba ng katawan, kailangan mong magsunog ng karagdagang 3, 500 calories. Ang pagbaba ng timbang ay isang laro ng matematika na sumusukat sa kung gaano karaming mga calories ang iyong kinakain kumpara sa kung gaano karaming mga iyong katawan Burns. Halimbawa, kung kumain ka ng 1, 500 calories araw-araw at sunugin ang 2, 000, aalisin mo ang 500 calories. Higit sa isang linggo, mawawalan ka ng isang libra ng taba ng katawan. Ito ang mangyayari kung ikaw ay nag-iingat ng langis ng salmon o hindi.

Mga Benepisyo

Ang mga pakinabang ng langis ng salmon ay lalong lampas sa pagbaba ng timbang. Ang pagpapataas ng iyong mga omega-3 mataba acids sa langis ng salmon ay makakatulong sa labanan ang maraming mga sakit. MayoClinic. Ang sabi ng mga pag-aaral na nagpapakita ng mas mataas na langis ng langis ay makakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo, triglyceride, panganib ng atake sa puso at angina at mapapabuti ang paninigas para sa mga may rheumatoid arthritis. Bilang karagdagan, kasing dami ng 0-3-0. 5 g ng langis ng salmon ay makakatulong na maiwasan ang ilang mga uri ng kanser at pamamaga na nauugnay sa sakit na Crohn. Ang langis ng salmon ay isinasaalang-alang din ng pagkain sa utak na maaaring mapabuti ang pag-andar ng kognitibo at mabawasan ang panganib ng demensya.

Mga pagsasaalang-alang

Tulad ng karamihan sa mga bagay, masyadong marami ang hindi mabuti.May mga tagapagpahiwatig na masyadong maraming langis ng isda, tulad ng salmon, ay may mga panganib. Ayon sa MayoClinic. com, ang U. S. Food and Drug Administration ay nag-uulat na hanggang sa 3 g ng omega-3 mataba acid mula sa langis ng isda ay ligtas. Dapat mong talakayin ang iyong paggamit ng langis ng salmon sa iyong doktor. Ang mataas na omega-3 na mataba acids ay maaaring dagdagan ang panganib ng dumudugo at stroke. Binabawasan ng langis ng isda ang mga bilang ng platelet sa dugo. Tinutulungan ng mga platelet ang dugo upang mabubo. Ang iba pang mga pagsasaalang-alang isama ang mga kontaminants sa isda na maaaring maging nakakalason. Ang methlymercury ay maaaring maipon sa karne ng isda; gayunpaman, tila walang problema sa mga langis. Ang pagluluto ng salmon dalawang beses sa isang linggo ay maaaring maglantad sa iyo sa higit pang mga kontaminante kaysa sa pagkuha ng isang supplement ng salmon oil.