Ang Laki ng Paghahatid ng Pork

Tulad ng mga laro ng baseball at bar-b-ques, ang baboy ay may pangunahing papel sa pagkain ng Amerika at maaari kang makahanap ng ilang anyo ng baboy sa anumang kaganapan. Nakatagpo ka ng baboy sa anyo ng inihurnong ham para sa hapunan ng Pasko, bilang mga hot dog sa mga laro ng bola, at bilang isang karaniwang karne ng almusal. Ang ilang mga uri ng baboy ay ang karne ng karne, habang ang iba naman ay puno ng taba. Para sa baboy na may mataas na taba ng nilalaman, maaaring gusto mong bawasan ang laki ng paghahatid, lalo na kung sinusubukan mong mawalan ng timbang.

Video ng Araw

Paglalarawan ng Baboy

Ang baboy ay ang pangkaraniwang termino para sa karne na nagmula sa mga hog o baboy. Makikita mo ang baboy bilang isang entrée sa anyo ng hamon, mga pork chops at spareribs. Available din ang hiwa ng mga pagkaing luncheon tulad ng salami at bologna. Ang baboy ay ginawa sa mga susan ng maraming uri, kabilang ang mga mainit na aso. Ang bacon at putol-putol na baboy ng barbekyu ay iba pang mga halimbawa ng mga pagkaing pork.

Paglilingkod Sukat ng Pork

Ayon sa American Heart Association, ang karamihan ng baboy ay may inirerekumendang laki ng paghahatid ng 2 hanggang 3 na ounces, batay sa USDA's Food Guide Pyramid. Ang mga taong tulad ng mga diabetic na nasa mga pinaghihigpitan na diyeta ay maaaring bawasan ito sa isang bahagi ng 1 ounce. Ang ilang mga anyo ng baboy ay sized sa pamamagitan ng item. Halimbawa, ang dalawang hiwa ng bacon sa Canada, tatlong piraso ng regular na bacon at isang medium-sized na pork chop ay naghahain ng mga laki.

Mga Calorie sa Baboy

Ang mga calorie bawat serving ng mga item sa pagkain ng baboy ay nag-iiba depende sa hiwa ng karne at taba ng nilalaman. Ang lean pork tulad ng boneless ham ay may 120 calories para sa isang 3-ounce na paghahatid, ayon sa Nutrient Facts. Ang isang naka-kahong hamon ay may 190 calories para sa parehong laki ng paghahatid. Ang Nutrient Facts ay nagsasabi na ang isang dalawang slice serving ng Canadian bacon ay may 90 calories, habang ang tatlong piraso ng regular na bacon ay may 110 calories.

Taba Nilalaman

Ang pagbabagu-bago sa calorie count ng baboy ay resulta ng mga pagkakaiba sa taba ng iba't ibang mga pagbawas ng karne. Ayon sa Nutrient Facts, ang paghihiwalay ng baboy mula sa binti o rump ay kasing dami ng 12 gramo ng taba bawat 3-ounce na paghahatid. Ang isang medium pigment chop ay may 21 gramo ng taba. Ang lean ground pork ay may tungkol sa 8 gramo bawat onsa, o 24 gramo para sa isang 3-ans. paghahatid.

Iba Pang Mga Nutrisyon

Ang baboy ay may 21 gramo ng protina bawat 3-ounce na paghahatid. Tulad ng karamihan sa karne, ang baboy ay hindi nagbibigay ng anumang carbohydrates o dietary fiber. Ang baboy ay hindi natural na may maraming sodium, o asin. Gayunpaman, ang mga produkto ng pork na naproseso tulad ng sausage at salami ay idinagdag na sosa. Ang mga baboy na hiwa tulad ng loin at chops ay mahusay na mapagkukunan ng ilang bitamina B, kabilang ang riboflavin, bitamina B-6 at bitamina B-12.