Ang Laki ng Paghahatid ng Spaghetti Noodles

Kapag tinutukoy ang laki ng paghahatid ng anumang pagkain, kabilang ang spaghetti noodles, mahalagang suriin ang packaging. Ang U. S. Food and Drug Administration, o ang FDA, ay nag-aatas na ang mga kumpanya ng packaging ng pagkain ay kasama ang isang tsart sa kahon na tumutukoy kung gaano karaming mga servings ang nilalaman sa bawat pakete, gayundin kung gaano kalaki ang naaangkop na laki ng paglilingkod. Ang pag-ukulan ng pansin sa impormasyon sa pakete ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mahusay na nutritional na mga pagpipilian.

Video ng Araw

Sukat

->

Lutong spaghetti noodles Photo Credit: luknaja / iStock / Getty Images

Ayon sa Medline Plus, ang serving size para sa spaghetti noodles ay karaniwang 2 ounces ng mga hilaw na noodles, o 1 tasa ng lutong pasta. Tingnan ang packaging upang matiyak. Tandaan na kung kumain ka ng isang mangkok na puno ng pasta na walang pagsukat, maaari kang mag-aaksaya ng dalawa o higit pang mga servings, sa pagdaragdag ng dami ng calories, taba at carbohydrates na iyong kakainin kung nakakain ka lamang ng isang serving.

Pagsukat

->

Spaghetti panukala ng tool na may keso, kamatis at salami Photo Credit: Lilyana Vynogradova / iStock / Getty Images

Maaari mong tantiyahin ang halaga ng spaghetti na inilagay mo sa iyong mangkok, o maaari mong gamitin ang isang pagsukat tasa para sa isang mas tumpak na pagtatasa ng kung ano ang iyong pagkain. Upang hulaan kung magkano ang pasta na mayroon ka sa harap mo, ang website ng Meals Matter ay nagpapahiwatig ng pag-iisip ng isang bilugan na dakot bilang tinatayang 1/2 tasa. Ang dalawang bilog na handfuls ay katumbas ng isang tasa, o isang serving, ng mga noodles. Ang isa pang paraan upang tantyahin ay upang sukatin ang 1 tasa ng lutong pasta at pag-aralan kung gaano karaming kuwarto ang kinukuha sa mangkok o sa plato. Ilagay ang isip sa visual para sa mga pagkain sa hinaharap.

Mga Benepisyo

->

Ang National Pasta Association ay nagsasaad na ang spaghetti noodles ay maaaring maging kapaki-pakinabang na bahagi ng iyong diyeta. Dahil ang karamihan sa mga tao ay dapat makakuha ng tungkol sa 2/3 ng kanilang mga kaloriya mula sa carbohydrates, ang mga butil sa buong-trigo ay makakatulong sa layuning iyon. Ang pasta ay hindi naglalaman ng kolesterol, at ang bersyon ng buong trigo ay isang mapagkukunan ng pandiyeta hibla, sabi ng National Institutes of Health. Ang enriched pasta ay naglalaman ng folic acid, isang napakahalagang nutrient para sa mga kababaihan ng childbearing age, at maliit na sodium.

Misconceptions

->

Ang batang lalaki na kumakain ng spaghetti Photo Credit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang lubhang pagbabawas ng carbohydrates at pag-iwas sa mga pagkain tulad ng spaghetti ay maaaring makatulong sa kanila na mawalan ng timbang. Gayunpaman, sinabi ng Pambansang Pasta Association na habang ang pagbawas ng calories ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, walang katibayan na ang pagbabawas ng mga carbohydrates ay gumagawa ng malaking pagkakaiba.Ang isa pang maling kuru-kuro ay ang pasta ay isang simpleng karbohidrat, kung ito ay sa katunayan ay isang kumplikadong karbohidrat na hindi lamang makapagpapatuloy sa iyong antas ng enerhiya ngunit mayroon ding mababang glycemic index, pinapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa tseke.

Mga pagsasaalang-alang

->

Spaghetti na may pesto sauce Photo Credit: Lesyy / iStock / Getty Images

Ang pinaglilingkuran mo sa iyong spaghetti noodles ay isang malaking pagkakaiba sa nutritional value ng pagkain. Jarred spaghetti sauces madalas naglalaman ng maraming sosa at sugars, negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng iyong mga noodles. Ang mga creamy Alfredo sauces ay naglalaman ng taba na maaaring hindi mo nais sa iyong diyeta. Ang paglilingkod sa iyong pasta na may mga sariwang gulay, manok at isang ambon ng langis ng oliba ay maaaring gumawa ng iyong pagkain na malusog at madaling makapag-diet. Ang isa pang pagpipilian ay ang gumawa ng iyong sariling tomato sauce na may mga sariwang o walang asin na idinagdag na mga de-latang mga kamatis at sariwa o tuyo na mga seasoning.