Shipley Donuts Nutrition Information

Itinatag noong 1936 sa pamamagitan ng Lawrence Shipley, Sr., Shipley Do-Nuts ay nagpapatakbo ng higit sa 190 mga tindahan sa Alabama, Arkansas, Louisiana, Mississippi, Tennessee at Texas na naghahain ng 60 varieties ng donuts at iba pang pastries, ayon sa website ng kumpanya. (Ref 1). Ang mga donut ay hindi karaniwang isang malusog na pagpipilian sa anumang diyeta, at dapat na nakalaan para sa isang paminsan-minsang paggamot lamang. Ngunit ang ilang mga varieties ng Shipley Do-Nuts ay mas mahusay na mga pagpipilian kaysa sa iba, na naglalaman ng mas kaunting mga calories at mas mababa at taba kaysa sa iba pang mga pagpipilian.

Video ng Araw

Mga Butiki ng Donut

Ang tatlong butas ng Shipley donut ay naglalaman ng 173 calories, na halos 9 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na allowance batay sa 2, 000-calorie diet, ayon sa MyFitnessPal. (Ref 2) Sa kabuuan, tatlo sa mga ito ang naglalaman din ng 10 gramo ng taba, 19 gramo ng carbohydrates at 2 gramo ng protina. Inirerekomenda ng Kagawaran ng Agrikultura na ang mga bata at mga matatanda ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 130 gramo ng carbohydrates sa isang araw, kaya tatlong butas ng donut ang magbibigay ng halos 15 porsiyento ng kabuuang iyon. (Ref 3)

Glazed Do-Nut

Isang Shipley glazed donut ay magdaragdag ng 217 calories sa iyong pagkain, kabilang ang 100 calories mula sa taba, ayon sa website ng kumpanya. (Ref 4) Ang donut ay naglalaman ng 11 gramo ng taba, na 18 porsiyento ng kabuuang taba na dapat mong ubusin sa buong araw. Kaya ang isang donut ay magdudulot sa iyo ng halos isang-ikalima ng maximum na kabuuang taba na dapat mong kainin para sa araw. Nagbibigay din ang donut ng 186 milligrams ng sodium - o 8 porsiyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw; 25 milligrams ng kabuuang karbohidrat - o 8 porsiyento ng iyong kabuuang inirerekumendang kabuuang; at isang hindi bababa sa 1 gramo ng pandiyeta hibla at 3 gramo ng protina, ayon sa kumpanya.

Sausage & Cheese Kolache

Ang Sausage & Cheese Kolache ay naglalaman ng mas maraming taba kaysa sa mga handog donut - 326 calories, kabilang ang 148 calories mula sa taba, ayon sa website ng kumpanya. (Ref 5) Ang pastry ay naglalaman din ng 16 gramo ng kabuuang taba, kabilang ang 5 gramo ng taba ng saturated, parehong nagbibigay ng ganap na isang-kapat ng halaga ng taba na dapat mong ubusin sa isang buong araw, ayon sa kumpanya. Ngunit, ang Kolache ay naglalaman ng 11 gramo ng protina, na halos 24 porsyento ng kabuuang dapat sagutin ng karaniwang babae sa macronutrient na ito bawat araw at halos 20 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga lalaki, ayon sa USDA. (Ref 3)

Mga Pananaw sa Eksperto

Ang Mga Publikasyon ng Harvard Health ay nagsasabi na mayroon kang malusog na mga paraan upang makuha ang mga sustansya na kailangan mo kaysa sa mga donut. Inirerekomenda ng website na sa halip na gugulin ang isang donut - na "luto sa isang langis na mayaman sa mga taba ng trans" - mas mabuti kang kumain ng itlog para sa almusal, o maaari mong palitan ang itlog na puti bilang isang mas malusog na opsyon.Inirerekomenda din ng Harvard Health na nililimitahan mo ang naproseso na asukal pati na rin ang pino na butil sa pangkalahatan, na ginagamit upang lumikha ng maraming uri ng donut. Dapat mong makuha ang iyong taba, protina at carbohydrates mula sa nutrient-siksik na pagkain at makuha ang iyong mga taba mula sa mga pagkain na inihanda sa malusog na mga langis, tulad ng oliba at canola, habang ang pag-iwas sa mga pagkaing niluto sa hindi malusog na trans fats - tulad ng mga donut, ang website notes.