Toyo Protein Powder Nutritional Facts

Ang sopas ng pulbos ng protina ay ginagawa sa pamamagitan ng pagtanggal ng maraming taba at carbohydrates mula sa tuyo, mga soybeans sa lupa. Ang resulta ay isang suplementong mayaman sa protina na popular sa mga bodybuilder at iba pang mga atleta ng pagganap. Maraming mga tatak ng toyo protina powders dumating enriched sa iba pang mga nutrients. Gayunpaman, ang mga sumusunod na nutrisyon katotohanan ay para sa simple, unenriched protina pulbos. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang suplemento na suplemento.

Video ng Araw

Laki at Calorie ng Paghahatid

Ang listahan ng Kagawaran ng Agrikultura ng US ay naglilista ng nutritional na impormasyon batay sa isang serving sa 1 ounces ng toyo protina pulbos. Ito ay karaniwang halo-halong may tubig o isa pang inumin, o sinabunutan bilang isang sahog sa ibabaw ng iba pang pagkain. Ang isang onsa ng toyo na protina pulbos ay naglalaman ng 95 calories. Walong ng mga calories na ito ay nagmumula sa taba, ang walong iba pa ay nagmumula sa carbohydrates. Ang natitirang 78 calories ay mga protina.

Taba Profile

Ang isang serving ng toyo protina pulbos, tungkol sa 28 gramo, naglalaman ng 0. 9 g ng kabuuang taba. Pinaghihiwa ito sa 0. 1 g ng mga hindi malusog na puspos na taba at 0. 8 g ng malusog na malusog na taba sa puso. Ang ratio ng mabuti sa masamang taba ay ang pinakamahalagang bagay kapag isinasaalang-alang ang taba ng nilalaman ng isang ibinigay na pagkain, nagsusulat ang nutrisyonistang Harvard na si Walter Willett sa kanyang aklat na "Kumain, Uminom at Maging Malusog."

Carbohydrates

Ang isang serving ng soy protein powder ay naglalaman ng 2. 1 g ng carbohydrates, nahati sa pagitan ng 1. 6 g ng pandiyeta hibla at 0. 5 g ng kumplikadong carbohydrates. Ang diet fiber ay tumutulong sa natural cleansing process ng iyong katawan at tumutulong sa dietary and circulatory health. Ang kumplikadong carbohydrates ay naghahatid ng matatag na lakas sa paglipas ng panahon, isang kapaki-pakinabang na tampok sa isang suplemento para sa mga atleta.

Protina

Ang protina ay, marahil hindi kanais-nais, ang pangunahing kontribusyon ng pulbos na toyo ng protina. Ang isang serving ay naglalaman ng 22. 6 g ng protina, halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bawat onsa. Hindi tulad ng karamihan sa mga protina ng halaman, kumpleto ang toyo ng protina: Nilalaman nito ang lahat ng mga amino acids na kailangan ng iyong katawan para sa pagbuo at pagpapanatili ng kalamnan.

Bitamina ng Nilalaman

Ang soy protein powder ay naglalaman ng 12 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirekomendang paggamit ng folate at sa pagitan ng 1 at 3 porsiyento ng iyong mga kinakailangan para sa thiamine, riboflavin, niacin at bitamina B6. Inirerekomenda ng fitness coach na batay sa Oregon na si Ben Cohn ang pagkuha ng toyo ng protina na pulbos na may suplementong bitamina C. Ang bitamina C ay mahalaga sa pagbawi at pag-unlad na kasama ang agresibo atletikong pagsasanay.

Nilalaman ng Mineral

Ang isang serving ng toyo protina pulbos ay naghahatid ng halos isang-kapat ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa tanso, posporus, bakal at mangganeso. Naglalaman ito ng 1 hanggang 8 porsiyento ng iyong kaltsyum, magnesiyo, potassium at zinc na kinakailangan. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng 281 mg ng sosa bawat serving, tungkol sa 12 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na allowance.