Masahe para sa pagbaba ng timbang

Ang mga pamamasa ay kadalasang nauugnay sa paghinto sa pagkapagod at sakit ng kalamnan, hindi sa pagkawala ng timbang. Ang isang masahe ay maaaring maging nakakarelaks, ngunit walang tunay na siyentipikong katibayan upang ipakita na nagpapabuti ito ng mga resulta ng pagbawas ng timbang. Dahil dito, kailangan mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong pagkain at magsimulang mag-ehersisyo nang mas madalas. Tingnan sa iyong doktor bago makakuha ng tiyan massage, dahil ito ay hindi ligtas para sa lahat.

Video ng Araw

Masahe at Pagbaba ng Timbang

Lymph ay isang likido sa katawan na tumutulong sa paglaban sa sakit, at sa panahon ng lymphatic drainage massage, ang mga light stroke ay ginagamit upang makatulong na ilipat ito likido sa paligid ng katawan at maubos ang labis na lymph. Ang lymphatic drainage massage, kabilang ang massage ng tiyan, ay minsan ginagamit sa France upang tumulong sa pagbaba ng timbang, bagaman walang maraming pananaliksik upang i-back up ang pagsasanay na ito. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the European Academy of Dermatology at Venereology noong 2010 ay natagpuan na ang lymphatic drainage massage, nag-uugnay sa tissue manipulation at mechanical massage lahat ay nakatulong upang bahagyang bawasan ang kapal ng taba sa ilalim ng balat. Gayunpaman, ang pagkakaiba ay halos 2 milimetro, gayunpaman, ito ay malamang na hindi humantong sa makabuluhang taba o pagbaba ng timbang.

Aromatherapy Massage at Weight Loss

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Korean Academy of Nursing noong 2007 ay natagpuan na ang regular na aromatherapy massage ng tiyan gamit ang isang halo ng mga langis kabilang ang kahel at cypress ay nakakatulong na mabawasan ang taba ng tiyan at baywang ng circumference higit sa katulad na mga masahe na gumagamit ng plain grapeseed oil. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang i-verify ang mga epekto, gayunpaman, dahil ang pag-aaral ay hindi mahusay na dinisenyo. Ang grupo ng control at ang pangkat ng pag-aaral ay hindi katumbas, kaya ang ibang bagay ay maaaring makaapekto sa mga resulta maliban sa aromatherapy.

Sakit Masahe at Pagkaguluhan

Ang pagkuha ng isang tiyan massage ay maaaring makatulong sa bilis ng pagpasa ng pagkain sa pamamagitan ng iyong digestive tract at makatulong sa paggamot ng constipation, ayon sa isang review artikulo na inilathala sa Journal ng Bodywork at Movement Therapies noong Oktubre 2011. Habang ang pag-alis ng anumang pagbara ay hindi aktwal na pagbaba ng timbang, maaaring makatulong ito sa iyo na tumingin at pakiramdam ng kaunti mas mahusay. Ang paninigas ng ulo ay maaaring maging sanhi ng tiyan o namamaga ang iyong tiyan, kaya ang pagpapagamot sa problema ay maaaring makatulong sa iyo na lumabas na mas payat.

Electrical Devices Devices and Weight Loss

Habang ang ideya ng pagbili ng isang elektrikal na kagamitan sa pagpapasigla maaari mong gamitin upang masahihin ang iyong tiyan - o anumang iba pang bahagi ng iyong katawan - upang makatulong na mapataas ang kalamnan at mawalan ng taba sa katawan na ang lugar ay maaaring maging kaakit-akit, marahil ay hindi nagkakahalaga ng pera. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Strength and Conditioning Research noong 2002 ay natagpuan na ang mga aparatong ito ay hindi kapaki-pakinabang para sa timbang o pagkawala ng taba.

Kahalagahan ng Diyeta at Ehersisyo

Sa halip na umasa sa massage ng tiyan para sa pagbaba ng timbang, mag-ehersisyo nang mas madalas at kumain ng mas kaunting calories.Layunin upang makakuha ng 30 hanggang 60 minuto ng moderately matinding ehersisyo ng hindi bababa sa limang araw sa isang linggo, at lumahok sa isang session ng lakas-pagsasanay ng hindi bababa sa dalawang beses bawat linggo. Ito ay makakatulong sa pagtaas ng bilang ng mga calories na iyong sinusunog at gawing mas malamang na mawalan ka ng taba sa halip na kalamnan. Upang mawalan ng 1/2 hanggang 1 pound bawat linggo, kakailanganin mong kumain ng 250 hanggang 500 mas kaunting mga calorie bawat araw. Ang pagbabawal ng naproseso na pagkain, mataba at matamis na pagkain habang kumakain ng mas maraming pagkain na may mataas na hibla, tulad ng mga prutas, gulay at buong butil, at mga pagkaing mataas sa protina ay makakatulong sa iyo na limitahan ang mga calories na iyong kinakain habang puno pa rin ang pakiramdam.

Mga potensyal na pagsasaalang-alang

Bagaman ligtas sa pangkalahatan, ang ilang mga tao ay dapat na maiwasan ang paggawa nito, kabilang ang mga may dumudugo na mga karamdaman, mga buto ng dugo sa mga binti, sakit sa puso o bato, nakakahawa ang mga kondisyon ng balat o mga impeksyon ng soft tissue o mababaw na veins. Ang mga taong nagkaroon ng operasyon, ang may kanser at ang mga may rheumatoid arthritis o osteoporosis ay dapat mag-check sa isang doktor bago makakuha ng masahe upang matiyak na ligtas ito para sa kanila. Ang tiyan massage ay contraindicated sa panahon ng pagbubuntis o kung ang isang tao ay may impeksyon sa ihi lagay, mataas na presyon ng dugo, isang tiyan lernia, endometriosis, pelvic nagpapasiklab impeksiyon o prolapsed matris.