Subway's Sweet Onion Sauce Nutrition
Talaan ng mga Nilalaman:
Subway ay nag-aalok ng isang hanay ng mga sub sandwich, parehong mainit at malamig, marami sa mga ito ay mababa sa taba at calories. Bagaman dapat mong bigyang-pansin ang mga karne, keso at gulay na iyong iniutos sa iyong sanwits, ang sarsa ay gumaganap ng isang papel sa pangkalahatang nutritional value ng iyong sub sandwich. Ang matamis na sarsa ng sibuyas sa Subway ay isang mahusay na pagpipilian sa mga tuntunin ng taba at sosa nilalaman, ngunit naglalaman ito ng asukal at hindi nag-aalok ng magkano sa paraan ng bitamina at mineral.
Video ng Araw
Calorie at Taba
Ang 21 gramo na serving, na katumbas ng 1 1/2 mga kutsara, ng matamis na sarsa ng sibuyas ay may 40 calories. Hindi tulad ng ilan sa iba pang mga kumakalat ng Subway sandwich, tulad ng mayonesa, na mataas sa taba at puspos na taba, ang matamis na sarsa ng sibuyas ay libre rin. Iyan ay mabuting balita para sa mga mahilig sa mabilis na pagkain na naghahanap ng mga paraan upang i-cut ang kanilang mga taba. Ang pagbabawal sa kung magkano ang taba ng taba na iyong ubusin ay makakatulong sa iyo na mas mababa ang panganib ng sakit sa puso at maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang antas ng iyong kolesterol.
Sodium Concerns
Ang matamis na sarsa ng sibuyas sa Subway ay nagbibigay ng mas kaunting sodium kaysa sa iba pang mga toppings, tulad ng mustasa. Ang 21-gram na serving ng sweet sauce sa semento ay naglalaman ng 85 milligrams ng sodium, na halos 6 na porsiyento ng rekomendasyon ng American Heart Association ng 1, 500 milligrams ng sodium bawat araw. Ang pagbabawal sa iyong paggamit ng sodium ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng atake sa puso at stroke.
Sweet Nothings
Ang pangunahing sagabal ng matamis na sarsa ng sibuyas sa Subway ay ang nilalaman ng asukal nito. Ang isang serving ng sarsa ay naglalaman ng 8 gramo ng asukal, na hindi tunog tulad ng isang pulutong ngunit ay katumbas ng tungkol sa 2 teaspoons. Inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association ang paglilimita ng dami ng idinagdag na sugars na ubusin mo na hindi hihigit sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na discretionary calories. Ang rekomendasyon ay isinasalin sa tungkol sa 6 na kutsarita ng asukal sa bawat araw para sa karamihan sa mga kababaihan at 9 kutsara para sa mga kalalakihan. Nangangahulugan ito na ang 8 gramo ng asukal sa isang serving ng sweet sauce na sibuyas ay lubos na kaunti sa iyong pang-araw-araw na limitasyon. Ang mga sugars ay nagbibigay ng zero nutrients sa iyong diyeta, ngunit ang mga calories na idagdag nila ay maaaring humantong sa dagdag na pounds o kahit labis na katabaan, na binabawasan ang iyong kalusugan sa puso.
Pag-order ng iyong Sauce
Tanungin ang taong gumagawa ng iyong Subway sandwich o salad upang magdagdag lamang ng isang maliit na halaga ng sarsa. O, hilingin na ilagay ang sarsa sa gilid upang makontrol mo kung magkano ang iyong ginagamit. Maaari mo ring isaalang-alang ang paghubog ng matamis na sibuyas na sibuyas sa pabor ng suka at langis, na nagdaragdag ng lasa at malusog na malusog na taba ng katawan na walang pagdaragdag ng asukal. Gayundin, tandaan na ang matamis na sarsa ng sibuyas ay hindi magdagdag ng mga bitamina at mineral, tulad ng bitamina C at kaltsyum, sa iyong sanwits. Pagtagumpayan ito sagabal sa pamamagitan ng pag-order ng iyong sanwits na may maraming mga sariwang gulay, tulad ng mga kamatis, kampanilya peppers at mga pipino.
