Sun Chip Impormasyon sa Nutrisyon

SunChips, isang produkto ni Frito-Lay, ay sinisingil bilang isang mas nakapagpapalusog na alternatibo sa mga chips ng patatas at iba pang mga snack chips. Sa 30 porsiyentong mas taba kaysa sa potato chips at walang kolesterol o hindi malusog na trans fats, ang mga chip ay ibinebenta bilang isang mas mahusay na alternatibo para sa isang tao na naghahanap ng maalat na miryenda. Bago ang pagkuha ng bag para sa iyong sariling meryenda, bagaman, dapat mong basahin sa pamamagitan ng nutritional na impormasyon upang maunawaan kung paano ito nakakaapekto sa iyong sariling pagkain.

Video ng Araw

Laki ng Serving

Ang laki ng paghahatid para sa Sun Chip ay 1 oz., ayon sa label ng nutrisyon katotohanan. Ang isang karaniwang sukat na bag na binili sa grocery store ay naglalaman ng mga 11 servings ng chips. Gamitin ang laki ng paghahatid bilang isang frame ng reference kapag isinasaalang-alang ang impormasyon sa nutrisyon. Maaari kang kumain ng maraming servings sa isang pag-upo nang hindi napagtatanto ito at maaaring makaapekto sa iyong pang-araw-araw na pagkain, ang ulat ng Kagawaran ng Agrikultura ng U. S.

Calories

Orihinal na SunChips ay may 140 calories bawat serving at 50 calories ay mula sa taba. Ang bilang ng calorie sa isang partikular na pagkain ay isang sukatan ng dami ng lakas na nakuha mo mula dito, ayon sa Food and Drug Administration. Ang bilang ng mga calories na dapat mong kainin sa bawat araw ay nag-iiba depende sa mga kadahilanan tulad ng antas ng aktibidad, timbang at edad. Kung kumain ka ng 2, 000 calories, ang isang serving ng SunChips ay sumasaklaw sa 7 porsiyento ng iyong araw-araw na caloric na paggamit.

Taba

Ang isang serving ng Orihinal na SunChips ay naglalaman ng 6 g ng kabuuang taba, na katumbas ng 10 porsiyento ng maximum na inirerekomendang paggamit araw-araw kung kumain ka ng 2, 000-calorie na diyeta. Ang taba sa chips ay may kasamang 1 g ng taba ng saturated - 5 porsiyento ng pinakamataas na inirerekomendang paggamit - pati na rin ang 3. 5 g ng monounsaturated na taba at 1. 5 g ng polyunsaturated na taba. Ang kabuuang paggamit ng taba ay dapat manatili sa mas mababa sa 65 g kung susundin mo ang 2, 000-calorie na pagkain, ayon sa Food Guide Pyramid ng USDA. Ang mataba taba ay hindi dapat lumampas sa higit sa isang-ikatlo ng iyong kabuuang paggamit ng taba.

Sodium

SunChips naglalaman ng 120 mg ng sodium sa bawat 1-oz. paghahatid, na kumakatawan sa 5 porsiyento ng maximum na inirerekomendang araw-araw na paggamit para sa electrolyte. Ang iyong katawan ay nakasalalay sa isang sapat na supply ng sodium para sa maraming mahahalagang function ng buhay, ngunit masyadong maraming maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa hypertension, isang malubhang kondisyon sa kalusugan na ginagawang mas malamang na magdusa sa isang atake sa puso, ang mga ulat ng USDA. Para sa kadahilanang ito, dapat mong ubusin ang hindi hihigit sa 2, 400 mg ng sosa sa bawat araw.

Carbohydrates

SunChips ay ginawa mula sa buong butil, kaya sila ay idagdag sa iyong araw-araw na paggamit ng carbohydrate. Ang bawat serving ay naglalaman ng 19 g ng kabuuang carbohydrates, na kung saan ay 6 porsiyento ng araw-araw na rekomendasyon ng paggamit para sa isang taong kumakain ng 2, 000 calories sa isang araw, ayon sa nutrisyon na label. Ang carbs sa chips ay kinabibilangan ng 3 g ng pandiyeta hibla - 10 porsyento ng inirekumendang paggamit - at 2 g ng sugars.

Protein

SunChips ay hindi isang partikular na mahusay na pandiyeta pinagmulan para sa protina, ngunit makakakuha ka ng 2 g bawat paghahatid. Gayunpaman, malamang na makakakuha ka ng higit sa sapat na protina mula sa iba pang mga pagkaing kinakain mo araw-araw. Ang Mga Alituntunin sa Pagkain ng USDA ay hindi nagsasama ng isang pang-araw-araw na rekomendasyon sa paggamit para sa protina dahil ito ay karaniwan sa tipikal na pagkain sa Amerika at mga kakulangan ay bihira, ang mga ulat ng FDA.

Bitamina at Mineral

Karamihan sa mga tao ay hindi kumakain ng mga chips dahil sa nutrisyon na kanilang ibinibigay sa katawan, ngunit ang SunChips ay naglalaman ng mga maliliit na halaga ng ilang mahahalagang bitamina at mineral. Ang bawat 1-oz. Ang serving ay naglalaman ng 6 na porsiyento ng inirerekomendang araw-araw na paggamit para sa bitamina E; 4 porsiyento ng inirekumendang paggamit para sa posporus at magnesiyo; at 2 porsiyento ng inirekumendang paggamit para sa bitamina B6, thiamin, niacin, sink at bakal.