Tangelo Impormasyon ng Nutrisyon

Isang tangelo ay isang uri ng hybrid citrus fruit na nagreresulta mula sa krus sa pagitan ng tangerine at isang pomelo o grapefruit. Ang hinog na tangelo ay dapat na makintab at malalim ang kulay, na may bahagyang malambot na hitsura at mabigat na timbang para sa laki nito. Ang mga Tangelos ay mga makatas na prutas na mataas sa bitamina C at mababa sa calories.

Video ng Araw

Mga Uri ng Tangelos

Kinikilala ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos ang ilang mga breed ng tangelos. Karamihan sa mga tangelos ay kilala sa pamamagitan ng kanilang lahi, na sumasalamin sa rehiyon sa Florida kung saan sila ay karaniwang lumaki. Ang Minneola ay isang malaking, makatas tangelo na may ilang buto. Ang Seminole ay kahawig ng isang Minneola, ngunit mayroon itong higit pang mga buto. Ang Orlando ay isang matamis tangelo tungkol sa sukat ng isang dalanghita na may texture ng isang orange. Ang iba't ibang mga varieties ay maaaring inaasahan na magkaroon ng katulad na nutritional nilalaman.

Calories

Sunkist ay naglalathala ng data ng nutrisyon para sa Minneola tangelo, na katamtamang humigit-kumulang sa 109 g at naglalaman ng 70 calories. Ng mga calories na ito, 10 ay mula sa taba.

Taba

Isang tangelo ay naglalaman ng 1 g ng kabuuang taba o 2 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa taba. Walang taba ng saturated o trans fat sa isang tangelo.

Carbohydrates

Ang tangelo ay may 13 g ng kabuuang carbohydrates o 4 na porsiyento ng pang-araw-araw na allowance. Ng mga carbohydrates, 9 g ang mangyayari bilang simpleng sugars at 2 g mangyari bilang pandiyeta hibla. Ito ay 8 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa hibla.

Protina

May 1 g ng protina sa isang Minneola tangelo. Ito ay 2 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa protina.

Bitamina at Mineral

Tangelos ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C at folate at isang mahusay na pinagmumulan ng potasa at B bitamina. Ang tangelo ay naglalaman ng 100 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina C, 80 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng folate at 220 mg ng potasa o 6 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa potasa. Ang isang solong tangelo ay nagbibigay ng 6 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina B6 at 4 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina A, kaltsyum, niacin at magnesiyo. Ang bawat prutas ay may 2 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa thiamin, phosphorus, tanso, bakal, riboflavin at pantothenic acid.