Mga bagay na kumain kapag nalaglag at buntis
Talaan ng mga Nilalaman:
Mayroong maraming mga sanhi ng tibi ng pagbubuntis. Ang slimming ng digestive ng isang buntis ay nagpapabagal upang makuha ang lahat ng nutrisyon mula sa kanyang pagkain, ipaliwanag si Heidi Murkoff at Sharon Mazel sa kanilang aklat na "What To Expect When You Expecting." Higit pa rito, ang mga prenatal na bitamina ay kadalasang naglalaman ng mataas na dosis ng bakal, na mabagal din na panunaw at humantong sa paninigas ng dumi. Sa wakas, ang sakit sa umaga ay maaaring maging sanhi ng mga babae na maiwasan ang mga gulay, na may mataas na hibla na nilalaman. Mayroong ilang mga pagkain upang makatulong sa pagpapagaan ng paninigas ng dumi.
Video ng Araw
Mga Prutas at Gulay
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang mga sintomas ng paninigas ng dumi, nagpapaliwanag kay Dr. Raymond Poliakin sa kanyang aklat, "What You Did not Think To Tanungin ang iyong Obstetrician, "ay kumain ng maraming prutas at gulay. Nagbubuo ng maraming hibla at maraming tubig ang dalubhasa, na dalubhasa sa bilis ng pantunaw at tumutulong sa paglipat ng mga pagkain sa pamamagitan ng mas malawak na tract ng pagtunaw. Kung kumain ka ng maraming ani, nakikinabang ka rin mula sa mataas na bitamina at mineral na nilalaman ng mga prutas at gulay - at ilantad ang iyong hindi pa isinisilang na sanggol sa mga lasa ng mga pagkaing ito sa utero, na maaaring madagdagan ang mga pagkakataon na ang iyong anak ay magkakaroon ng kagustuhan para sa ang mga lasa na iyon sa dakong huli.
Buong Grains
Para sa maraming kababaihan, mahirap makuha ang sapat na prutas at gulay sa kanilang mga diyeta upang maiwasan ang paninigas ng dumi, dahil lamang sa pangkaraniwang kailangan nilang dalhin ang mga pagkaing ito upang magtrabaho mula sa bahay habang kadalasan sila Hindi magagamit sa mga sikat na tanghalian o restaurant sa vending machine. Gayunpaman, posible na makakuha ng hibla sa iba pang mga paraan. Halimbawa, ang kumain ng buong butil - kabilang ang mga butil ng buong butil at cereal pati na rin ang brown rice - ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng hibla. Kung ikukumpara sa pinong mga saro at mga butil, tulad ng puting bigas at inihurnong mga kalakal ay may puting harina, ang buong butil ay may bran, o bahagi na naglalaman ng hibla ng butil, buo. Ang mga pagkain sa buong butil ay maaari ring makatulong sa pag-aayos ng pantunaw.
Tubig Batay sa Pagkain
Bukod sa hibla, ang tubig ay tumutulong din sa pag-alis ng tibi. Isa sa mga kadahilanan na maraming kababaihan ang natapos sa panahon ng pagbubuntis ay na ang kanilang mga lakas ng loob ay lumilipat nang dahan-dahan, hinila nila ang lahat ng tubig mula sa natutunaw na materyal na pagkain habang dumadaan ito sa bituka. Ito ay nagiging sanhi ng katigasan, at pinapabagal ang rate ng progreso. Ang maraming tubig ay tumutulong sa bilis ng pantunaw. Tandaan na posible na makakuha ng tubig sa pagkain pati na rin uminom ng tuwid, ipaliwanag Drs. Michael Roizen at Mehmet Oz sa kanilang aklat na "You: Having A Baby." Ang mga sabaw na nakabatay sa sabon at mga juice ng prutas ay naglalaman ng tubig - at makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng paninigas ng dumi.
