Bitamina B2 para sa paglago ng buhok

Ang mga tao ay maaaring makaranas ng mabagal na paglago ng buhok dahil sa mahinang nutrisyon, na nangangahulugan na hindi sila nakakakuha ng tamang bitamina at nutrients mula sa kanilang diyeta. Walumpu't walong porsyento ng buhok ay binubuo ng protina na nakalakip sa mga amino acids. Ang isang bitamina na tumutulong sa paglago ng buhok ay bitamina B2, na kilala rin bilang riboflavin. Ang bitamina na ito ay bahagi ng walong mahahalagang bitamina B na tumutulong sa pag-convert ng mga carbohydrates mula sa pagkain sa gasolina sa katawan upang makagawa ng mas maraming enerhiya.

Video ng Araw

Function

Ang Riboflavin ay kilala bilang isang antioxidant kung saan hinahanap nito ang katawan para sa mga nasira na particle na tinatawag na libreng radicals, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga libreng radikal na ito ay natural na nangyayari sa katawan, ngunit nasira nila ang DNA at mga selula. Ang DNA ay nagpapahiwatig ng katawan upang gumawa ng iba't ibang protina, kung ang DNA ay nagiging nasira na protina ay hindi gumagana nang maayos, na nangangahulugan na ang paglago ng buhok ay maaaring makapagpabagal.

Mga Benepisyo

Ayon sa Medline Plus, isang serbisyo ng National Library of Medicine ng US, ang riboflavin ay kilala upang madagdagan ang mga antas ng enerhiya, mapalakas ang mga function ng immune system at mapanatili ang malusog na buhok, balat at mga kuko. Ang papel ng Riboflavin ay mahalaga sa paglago ng buhok sa pamamagitan ng pag-activate ng bitamina B6 at niacin; Ang dalawang bitamina na ito ay susi rin sa pag-unlad ng buhok, ayon sa Hair Loss Information. Ang bitamina B6 ay nagbibigay ng buhok melanin at kilala upang maiwasan ang pagkawala ng buhok.

Pang-araw-araw na Paggamit

Ang kakulangan sa riboflavin ay kilala na nagpapalit ng pagkawala ng buhok. Ayon sa Medline Plus, Ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon sa Institute of Medicine ay tumutukoy sa isang tiyak na halaga ng pang-araw-araw na pandiyeta sa paggamit ng riboflavin na kinabibilangan; Mga sanggol, 0. 4 mg araw-araw; mga bata sa ilalim ng edad na 9, 0. 6 mg araw-araw; mula sa edad na 9 hanggang 13, 0. 9 mg araw-araw. Mga lalaki 14 at mas matanda na pangangailangan 1. 3 mg araw-araw at babae kailangan 1. 1 mg araw-araw.

Supplementation

Ang pagkuha ng oral supplement sa bitamina ay isang epektibong paraan upang makapagbigay ng mga follicle ng buhok na may tamang nutrients na kailangan upang madagdagan ang paglago ng buhok, ayon sa TargetWoman. Ang bibig na bitamina ay dumadaan sa daloy ng dugo nang mas mabilis kaysa sa pagkonsumo ng pagkain. Para sa supplementation ito ay inirerekumenda na kumuha ng 50 mg; Ang riboflavin ay matatagpuan sa karamihan sa mga bitamina B, at kapag nakuha na may bitamina C pagsipsip ay tumaas.

Pagsasaalang-alang

Ang pagkakaroon ng riboflavin sa iyong diyeta ay makakatulong na itaguyod ang malusog na paglaki ng buhok. Karamihan sa mga tao na may malusog na pamumuhay at kumain ng isang balanseng diyeta ay may sapat na riboflavin para sa kanilang pang-araw-araw na pagkonsumo. Ang ilan na maaaring may panganib para sa kakulangan ay ang mga may di-malusog na diyeta, kabilang ang mga alkoholiko; Ang mga sintomas ng kakulangan ay kasama ang mabagal na paglaki, pagod, problema sa pagtunaw, pamamaga ng lalamunan at mga sugat sa paligid ng mga sulok ng bibig.