Bitamina B2 toxicity

Kilala rin bilang riboflavin, bitamina B2 ay mahalaga sa metabolismo ng iyong katawan ng mga taba, amino acids at carbohydrates. Ginagawa din ng bitamina B2 ang folic acid at bitamina B6 na magagamit sa iyong katawan. Bagaman bihirang nagiging dahilan ng toxicity ang bitamina B2, ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina na ito na natutunaw sa tubig ay maliit. Bago ka magsimula sa pagkuha ng bitamina B2 suplemento, kumunsulta sa iyong doktor.

Video ng Araw

Function

Tinutulungan ng bitamina B2 ang iyong katawan na makapag-metabolize ng mga carbohydrates sa enerhiya sa pamamagitan ng paglikha ng adenosine triphosphate - ATP. Kailangan mo rin ng bitamina B2 upang magamit ang iba pang mga B-complex na bitamina. Lumilitaw din ang bitamina B2 na may mga pagkilos na antioxidant sa katawan, pagsira sa mga libreng radikal na pumipinsala sa mga selula ng iyong katawan at cell DNA, ayon sa University of Maryland Medical Center. Bukod pa rito, ang riboflavin ay may mahalagang papel sa pagbuo ng pulang selula ng dugo at malusog na paglago.

Halaga

Maaari kang makakuha ng bitamina B2 mula sa iyong pagkain sa pamamagitan ng pagkain ng mga itlog, pagawaan ng gatas, karne, buong butil at malabay na berdeng gulay, ang tala ng University of Michigan Health System. Ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na bitamina B2 ay maaaring mangailangan ng suplemento, karaniwan sa anyo ng isang bitamina B. Ang pang-araw-araw na inirerekumendang pangangailangan ng bitamina B2 ay 1. 1 mg para sa mga kababaihan at 1. 3 mg para sa mga lalaki, ngunit maaaring kailanganin ng mga buntis na kababaihan - tungkol sa 1. 4 miligramo, ang tala ng University of Pittsburgh Medical Center. Ang mga kababaihan ng pagpapasuso ay nangangailangan ng 1. 6 mg ng riboflavin kada araw, habang ang mga sanggol ay nangangailangan ng 0. 3 hanggang 0. 4 na mg. Ang mga batang 1 hanggang 8 taong gulang ay nangangailangan ng 0. 5 hanggang 0. 6 mg, at mga kabataan na 9 hanggang 13 taong gulang ay nangangailangan ng 0. 9 mg ng bitamina B2 araw-araw. Ang mga batang lalaki na may edad na 14 na taong gulang at mas matanda ay may adult requirement ng riboflavin, habang ang mga batang may edad na 14 hanggang 18 taong gulang ay nangangailangan ng 1 mg.

Ang panterapeutika na dosis ng bitamina B2 at mga natagpuan sa multivitamins ay mas mataas. Ang mga suplementong multivitamin ay kadalasang naglalaman ng 20 hanggang 25 mg ng bitamina B2, at ang mga panterapeutika na dosis ay maaaring umabot ng hanggang sa 400 mg bawat araw.

Babala

Kahit na ang halaga ng bitamina B2 na natagpuan sa mga suplementong multivitamin at sa iyong diyeta ay hindi nagpapakita ng anumang mga panganib ng toxicity, ang mga therapeutic na dosis ay maaaring magbigay ng labis na halaga ng riboflavin, ayon sa University of Pittsburgh Medical Center. Sa kabila ng malaking halaga, ang bitamina B2 ay lilitaw upang maging napaka-ligtas, gayunpaman. Kahit na sa napakataas na dosis, bitamina B2 bihirang nagiging sanhi ng mga side effect, mas mababa toxicity, ang tala sa University of Maryland Medical Center. Ang mga iniulat na epekto mula sa pagkuha ng higit sa 10 mg bawat araw ng riboflavin isama ang sun-sapilitan pinsala sa mata, pangangati o numbing sensations, at orange-tinted ihi.

Gumagamit ng

May ilang mga nakakagaling na gamit na nakarating para sa mga suplementong bitamina B2. Halimbawa, maaari kang kumuha ng mga suplemento ng riboflavin kung mayroon kang mga migraines, katarata, anemia, pagkabulag ng gabi o mga sakit sa uling, tala sa University of Michigan Health System.Ang bitamina B2 ay maaari ring makatulong sa pagpapagamot sa Parkinson's disease, sickle cell anemia at preeclampsia. Ang mga taong gustong mapahusay ang kanilang pagganap sa sports at ang mga may HIV / AIDS ay maaaring makinabang mula sa pagkuha ng isang riboflavin suplemento pati na rin, ang tala ng University of Pittsburgh Medical Center. Walang makatutulong na medikal na pananaliksik na sumusuporta sa paggamit ng mga bitamina B2 supplement para sa pagpapagamot o pagpigil sa anumang kondisyong pangkalusugan maliban sa isang tiyak na kakulangan, gayunpaman.

Mga Pakikipag-ugnayan

Ang mga pandagdag sa bitamina B2 ay maaaring makipag-ugnayan nang negatibo sa ilang iba pang mga gamot at suplemento. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng labis na riboflavin kung dinadala mo ang antibyotiko tetracycline, tricyclic antidepressants, probinsya ng gout na gamot, Dilantin para sa epilepsy o ang kanser na doxorubicin, binabalaan ang University of Maryland Medical Center. Gayundin, tandaan na ang pagkuha ng malalaking halaga ng isang B-complex na bitamina ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng iba pang mga B-bitamina. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong isaalang-alang ang pagkuha ng bitamina B2 sa isang suplemento na naglalaman ng iba pang mga B-komplikadong bitamina, lalo na mga bitamina B1, B3 at B6, nagpapayo sa University of Michigan Health System.