Bitamina D at Salmon Oil
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina D upang maunawaan ang kaltsyum nang mahusay, panatilihing malusog ang mga buto, kontrolin ang pamamaga at kontrolin ang nervous system. Bagaman gumawa ka ng bitamina D kapag ang iyong balat ay nalantad sa sikat ng araw, ang mga pagkain at suplemento ay maaari ring magbigay ng bitamina D. Dahil ang salmon ay mataas sa bitamina D, ang langis ng salmon ay isang mahusay na mapagkukunan para sa nutrient na ito, ngunit mahalaga na huwag kumuha ng masyadong maraming, dahil ang sobrang bitamina D ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.
Video ng Araw
Bitamina D sa Salmon Oil
Ang salmon ay kilala bilang mataba o may langis na isda, at naglalaman ito ng mga langis na mayaman sa omega-3 mataba acids. Bukod sa pagbibigay ng mga mahahalagang malusog na taba, ang salmon oil ay naglalaman din ng bitamina D. (Tingnan ang Sanggunian 1) Kung kukuha ka ng mga pandagdag sa langis ng salmon, ang halaga ng bitamina D sa bawat dosis ay mag-iiba depende sa tagagawa. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 600 IU ng bitamina D sa bawat araw.
Bitamina D Labis na Dosis
Kahit na ang bitamina D ay mahalaga para sa kalusugan, ang pagkuha ng supplement ng salmon langis na may napakataas na antas ng bitamina D ay maaaring mapanganib. Ang maximum na dosis na inirerekomenda ng Suplemento ng Tanggapan ng Diyeta ay 4, 000 IU kada araw. Higit pa kaysa sa ito ay maaaring maging sanhi ng kaltsyum upang bumuo sa iyong puso, bato at iba pang mga tisyu, na maaaring makapinsala sa kanila. (Tingnan ang Sanggunian 2) Ang isang solong paghahatid ng ligaw na salmon ay naglalaman ng humigit-kumulang 1, 000 IU ng bitamina D, habang ang isang serving ng farmed salmon ay naglalaman ng humigit-kumulang 250 IU ng bitamina D. (Tingnan ang Sanggunian 3) Sa paghahambing, 000 IU ng bitamina D kada dosis. (Tingnan ang Sanggunian 4)
