Weightlifting & Abdominal Pain

Pain ang paraan ng iyong katawan ng pagsasabi sa iyo ng isang bagay ay hindi tama. Dahil ang pag-aangat ng mga timbang ay naglalagay ng isang malaking halaga ng strain sa mga kalamnan at joints sa iyong katawan, ang pagbibigay pansin sa sakit - tulad ng sakit ng tiyan - ay mahalaga para sa pagkilala sa pinsala at pag-iwas sa worsening anumang nangyayari sa iyong katawan.

Video ng Araw

Mga Uri ng Pinsala

Ang isang bilang ng mga pinsala na may kaugnayan sa pag-angkat ay posible, depende sa mga uri ng pagsasanay na ginagawa mo. Ang mga strain ng kalamnan ay isa sa mga pinaka-karaniwang paraan ng pinsala kapag nagtatrabaho. Ang mga strain ng kalamnan ay nagaganap sa mga matitinding pagbabago sa direksyon o paggalaw. Ang Hernias ay bubuo kapag mayroon kang mahina na lugar ng kalamnan at naglalagay ng strain sa lokasyon. Ang isang luslos ay nagsasangkot ng isang bahagi ng katawan - karaniwan ay isang bituka - itulak ang mahina na tisyu ng kalamnan sa isang lugar sa iyong katawan, ngunit kadalasan sa iyong tiyan o singit. Bukod sa mahina kalamnan, ang pag-aangat ng mabibigat na bagay ay maaaring maging sanhi ng isang luslos.

Pagkakakilanlan ng Pinsala

Ang pagkilala sa sakit ng iyong tiyan ay ang unang hakbang sa pagpapagamot nito upang makabalik ka sa pagtatrabaho at pagtatayo ng kalamnan. Ang isang kalamnan strain karaniwang manifests bilang sakit at nasusunog kapag kontrata ka sa mga tiyak na kalamnan na strained. Ang mga sintomas ng isang luslos ay kinabibilangan ng isang umbok sa lugar kung saan ang mga luslos ay naganap, sinamahan ng sakit at paminsan-minsan kahit na pagduduwal o pagsusuka.

Kahala sa Pagkapinsala

Ang parehong mga hernias at mga tiyan ng tiyan ay mga malubhang kondisyon na makapag-aalis sa inyo sa angkat na angkop na lugar para sa isang makabuluhang tagal ng panahon. Depende sa kalubhaan ng strain ng tiyan, maaari mong ihinto ang pagtaas ng timbang hanggang sa ilang linggo upang pahintulutan itong pagalingin. Ang ilang mga seryosong hernias ay nangangailangan ng operasyon upang ayusin ang kalamnan tissue at ilagay ang organ likod sa lugar nito.

Pag-iwas sa Pinsala

Ang pagpapanatili ng iyong mga tiyan ng tiyan ay malakas at nakaunat ay ang susi upang maiwasan ang parehong luslos at isang tiyan na strain. Gumawa ng light jog o jumping jacks upang makuha ang iyong dugo na dumadaloy bago mo simulan ang iyong weightlifting routine. Sa iyong pagtaas, tiyaking gumagamit ka ng lifting form upang maiwasan ang isang luslos. Iangat sa iyong mga binti kung pupuntahan mo ang pagkuha ng barbell o iba pang timbang na nakatakda sa sahig, at gumamit ng isang belt belt upang makatulong na suportahan ang iyong likod habang ikaw ay nakakataas. Iwasan ang mga maalog na paggalaw na nauugnay sa mga strain ng tiyan.

Iba Pang Mga Sakit ng Sakit

Dahil sa nararamdaman mo ang sakit sa iyong tiyan sa panahon ng iyong pag-eehersisyo ay hindi nangangahulugan na ikaw ay nagdusa ng malubhang pinsala. Ang iyong sakit ay maaari ding maging sanhi ng isang bagay bilang menor de edad bilang hindi pagkatunaw ng pagkain. Kung nararamdaman mo ang sakit, magpahinga o kunin ang araw mula sa pag-aangat. Kung nagpatuloy ang sakit, kumunsulta sa iyong doktor.