Ano ang mga Benepisyo ng Psyllium Tablets?

Psyllium ay mula sa husk na nakapaligid sa mga binhi ng isang herb na tinatawag na Plantago ovata, o blond psyllium. Kapag nalantad sa tubig, ang psyllium ay bumubulusok at bumubuo ng isang gel na tulad ng masa na tinatawag na mucilage. Para sa paggamit ng therapeutic, ito ay magagamit bilang isang maluwag pulbos o compressed sa granules, manipis o tablet. Kung maluwag ang pulbos o tablet, ang bawat porma ay naglalaman ng parehong uri ng psyllium. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang psyllium ay maaaring isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa isang nakapagpapalusog diyeta.

Video ng Araw

Pagkaguluhan

Ang unang paggamit ng consumer para sa psyllium ay bilang isang laxative. Kapag tinatanggap mo ito ng tubig, ang psyllium bulks up at stimulates ang mga bituka upang ilipat ang dumi sa pamamagitan ng mga bituka, epektibong relieving tibi. Ang mga droga ng website ay nagbababala na dapat kang uminom ng hindi bababa sa 8 ans. ng likido sa psyllium. Kung hindi ka kumuha ng sapat na tubig sa tabletang psyllium, maaari itong magkabuhul-buhol sa lalamunan at maging sanhi ng pagkakatulog.

Diyabetis

Sinuri ng mga pag-aaral na hindi lamang ang tulong ng psyllium sa pandiyeta na kontrol ng diyabetis, ngunit tumutulong din ito na mabawasan ang mga antas ng glucose sa pag-aayuno sa mga diabetic na uri II. Ang isang pag-aaral sa isang artikulo sa 1998 sa Journal of Diabetes Complications ay nagpapahiwatig na ang isang epektibong dosis ng psyllium ay 5 g bago ang bawat pagkain. Ipinakita din ng pag-aaral na ang pag-aayuno glucose ay nabawasan pagkatapos ng anim na linggo ng paggamot ng psyllium.

Cholesterol

Sa mga pasyente na may banayad hanggang katamtamang mataas na kolesterol, ang website na Mga Gamot ay nagpapahiwatig na ang psyllium ay maaaring epektibong mabawasan ang kolesterol. Ang Journal of Diabetes Complications article ay nabanggit din na sa kumbinasyon ng isang mababang-taba diyeta, psyllium makabuluhang bawasan ang kabuuang kolesterol at masamang LDL kolesterol, o low-density lipoprotein. Bukod pa rito, isang malaking pagtaas ang naganap sa magandang HDL kolesterol, o high-density lipoprotein. Natuklasan ng mga mananaliksik ang mga epekto sa mga pasyente pagkatapos ng anim na linggo ng pagkuha ng 5 g ng psyllium tatlong beses sa isang araw.

Cardiovascular Disease

Ang pag-ubos ng 12 g ng psyllium sa isang araw ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo. Ang University of Maryland ay nag-ulat na ang isang pag-aaral ay nakakuha ng mga benepisyo pagkatapos ng anim na buwan ng supplement ng psyllium. Gayundin ang diyeta na mataas sa psyllium ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng sakit sa puso.